L’une des toutes premières choses que vous devriez apprendre en BJJ est quelques évasions de ceinture blanche de base. En tant que ceinture blanche BJJ, vous devrez apprendre qu’il faudra un certain temps avant de soumettre des personnes plus souvent que vous ne le faites vous-même. Bien sûr, vous pourriez en avoir quelques-uns ici et là sur d’autres ceintures blanches et peut-être même des ceintures bleues.
Cela dit, vous passerez probablement la majorité de votre temps à vous faire écraser et soumettre. C’est pourquoi vous devez vous concentrer sur l’apprentissage des évasions. Mais quelles sont les meilleures évasions pour apprendre en tant que ceinture blanche BJJ ?
En tant que ceinture blanche BJJ, vous allez vouloir apprendre une poignée d’évasions pour différentes positions. Vous devez apprendre quelques évasions de contrôle latéral, les évasions de genou sur le ventre et les évasions de monture.
Bien qu’il y ait beaucoup d’évasions que vous pourriez apprendre de ces positions, vous ne voudrez d’abord vous concentrer que sur quelques-unes. Les évasions que vous choisissez d’apprendre doivent être suffisamment simples pour qu’une ceinture blanche les comprenne tout en étant efficaces à tous les niveaux.
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Pourquoi les évasions sont si importantes pour les ceintures blanches BJJ
Lorsque vous débutez dans le jiu-jitsu, vous allez vous retrouver le plus souvent dans des situations indésirables. L’un des premiers concepts que vous devrez apprendre est la hiérarchie des positions BJJ. Ce qui est essentiellement un aperçu des meilleures et des pires positions en BJJ.
Hiérarchie positionnelle dans BJJ
- Montage arrière
- Monter
- Genou sur le ventre
- Haut de contrôle latéral
- Demi-monture
- Haut de garde et bas de garde
- Haut et bas de tortue
- Demi-garde bas
- Bas de contrôle latéral
- Genou Sur Le Ventre Bas
- Monter le bas
- Fond de montage arrière
Dans le sport BJJ, vous obtenez des points pour accéder aux positions les plus souhaitables. Comme vous pouvez le voir, le montage arrière est la meilleure position en BJJ. C’est parce que vous êtes capable d’attaquer votre adversaire et qu’il est dans un très mauvais endroit pour riposter. Pour cette raison, la pire position est l’exact opposé de la monture arrière. C’est le fond du support arrière.
La deuxième meilleure position est la monture et la deuxième pire position est le montage. La troisième meilleure position est le genou sur le ventre et la troisième pire est le genou sur le ventre. Je pense que tu as la photo. La seule position considérée comme neutre est le haut et le bas de la garde et le haut et le bas de la tortue. Bien que personnellement, je pense que je préférerais de loin être en haut de tortue plutôt qu’en bas.
Cela dit, comme vous le supposeriez probablement, vous passerez la majorité de votre temps en tant que ceinture blanche au bas de la hiérarchie des positions.
Vous devez apprendre à vous échapper des mauvaises positions
Puisque vous passerez naturellement beaucoup de temps dans ces positions, votre premier objectif sera d’apprendre à vous échapper et à vous mettre dans une meilleure position. Si vous roulez avec une ceinture plus haute, leur premier objectif avant de vous soumettre est d’obtenir une bonne position. Après tout, vous avez probablement déjà entendu l’expression « position avant soumission », non ?
Ils veulent vous mettre dans une position vulnérable comme la monture ou le contrôle arrière avant de faire une soumission. Puisque vous êtes une ceinture blanche, il est plus que probable qu’ils réussiront. Pour cette raison, vous devez apprendre quelques évasions de ceinture blanche de base de toutes ces positions. Ces évasions doivent être faciles à exécuter pour une ceinture blanche BJJ mais toujours très efficaces à tous les niveaux.
Dans cet esprit, regardons quelques échappées de ceinture blanche BJJ de chaque position.
Escapes de contrôle latéral pour les ceintures blanches BJJ
L’une des premières évasions que vous voudrez apprendre en tant que ceinture blanche BJJ est une évasion du contrôle latéral. Bien que le contrôle latéral ne soit pas aussi dominant dans une position que le contrôle de la monture ou du dos, c’est la première position dans laquelle vous vous retrouverez probablement. Très probablement, votre adversaire passera votre garde et assurera le contrôle latéral.
Du contrôle latéral, ils essaieront probablement de se mettre à genoux sur le ventre, puis de monter ou d’essayer de prendre le dos. Vous ne voulez pas attendre qu’ils obtiennent une position encore plus dominante jusqu’à ce que vous essayiez une évasion, vous devez donc d’abord apprendre quelques évasions du contrôle latéral. Le but est de sortir du contrôle latéral inférieur et dans une meilleure position telle que la garde.
Regardez cette vidéo de la chaîne youtube Bernardo Faria BJJ Fanatics. Dans cette vidéo, Bernardo et John Danaher détaillent les échappées de contrôle latérales, toutes idéales pour les ceintures blanches !
Genou sur le ventre s’échappe pour les ceintures blanches BJJ
N’oubliez pas que le but de votre adversaire est probablement de monter dans la hiérarchie des positions vers une meilleure position. S’ils étaient incapables de vous soumettre du contrôle latéral et que vous ne pouviez pas vous échapper, ils pourraient essayer de se mettre à genoux sur le ventre, puis de monter. Ou ils pourraient essayer de prendre votre dos. Mais concentrons-nous d’abord sur certaines évasions que vous devriez apprendre du genou sur le ventre.
Après tout, le but est d’avoir quelques échappées de chaque position en tant que ceinture blanche BJJ. De cette façon, si vous ne parvenez pas à vous échapper du contrôle latéral, vous pourrez peut-être vous échapper du genou sur le ventre. Si vous ne parvenez pas à vous échapper du genou sur le ventre, vous vous échapperez de la monture.
Le fait est que plus vous maîtriserez d’évasions à partir de chaque position, plus il sera difficile pour une ceinture supérieure de vous soumettre ou de vous épingler. Cela dit, regardons ce genou sur le ventre échapper aux fanatiques de BJJ.
Évasion des montures amicales de la ceinture blanche
Si votre contrôle latéral et votre genou sur le ventre échouent, la prochaine position vers laquelle votre adversaire est susceptible de se déplacer est la position de montage. Ce n’est pas un bon endroit pour être parce qu’à ce stade, ils sont dans une position très dominante sur vous.
Cependant, cela ne signifie pas que vous devez perdre espoir. Après tout, vous avez encore une chance de réussir une évasion de monture. Voici une autre bonne vidéo de Bernardo et John Danaher sur les évasions efficaces de la position de montage.
Ceinture blanche Back Escape
L’autre option que votre adversaire pourrait choisir est de prendre votre dos. Le contrôle du dos est très probablement la position que votre adversaire souhaite sur vous. Quand quelqu’un vous soutient, cela signifie qu’il a beaucoup d’attaques alors que vous en avez très peu, voire aucune.
Pour cette raison, il est crucial que vous maîtrisiez quelques évasions de cette position en tant que ceinture blanche BJJ. Voici une vidéo de la Gracie Ohio Jiu-Jitsu Academy d’une évasion de ceinture blanche très basique depuis la monture arrière.
Meilleures instructions sur les évasions BJJ pour les ceintures blanches BJJ
Si vous apprenez quelques évasions de toutes les positions principales, votre jeu de BJJ s’améliorera considérablement. Bien que rien ne remplace le temps passé au gymnase, il existe de bonnes instructions pour les ceintures blanches BJJ qui vous aideront à améliorer vos évasions.
Le premier que je recommanderais n’est pas un programme qui se concentre uniquement sur les évasions. Cependant, c’est mon plus programme recommandé pour les ceintures blanches BJJ. Bien qu’il ne se concentre pas uniquement sur les évasions, il couvre bon nombre des évasions les plus fondamentales pour le BJJ. L’enseignement dont je parle est Foundations Of Brazilian Jiu-Jitsu de Bernardo Faria.
Il s’agit d’un excellent cours pour les ceintures blanches BJJ, car il se concentre sur les principes fondamentaux du jiu-jitsu, ce qui inclut bien sûr les évasions. Cela dit, il est également idéal pour les personnes de tous niveaux et constitue un excellent guide de référence pour parfaire les bases.
La prochaine instruction est celle qui est particulièrement axée sur les évasions BJJ. C’est Pin Escapes & Turtle Escapes: BJJ Fundamentals – Go Further Faster de John Danaher. Ce programme est totalement axé sur les meilleures évasions de broches et de tortues que vous devez maîtriser pour le BJJ. Si votre objectif principal est de devenir vraiment bon dans les évasions, ce programme est fait pour vous !
En résumé
Si vous voulez progresser rapidement en BJJ, l’un des domaines dans lesquels vous devez vous concentrer sur une ceinture blanche est l’évasion. Après tout, vous passerez probablement beaucoup de temps épinglé comme ceinture blanche. Ainsi, apprendre quelques évasions de chaque position aidera énormément votre jeu.
Bien sûr, vous n’avez pas besoin d’apprendre une centaine d’évasions de chaque position. Au lieu de cela, il serait probablement préférable d’en apprendre quelques-unes de chaque position qui soient faciles et efficaces et de les répéter encore et encore. Alors même en tant que ceinture blanche, vous aurez du mal à vous soumettre !
