L’une des principales raisons pour lesquelles tant de gens sont entrés dans le BJJ était de regarder Royce Gracie au début de l’UFC. Après tout, il y avait sans aucun doute quelque chose d’étonnant à regarder un gars soumettre des adversaires avec une relative facilité qui l’emportaient facilement de 50 livres. Cela a continué à promouvoir le BJJ comme l’art martial ultime où un gars plus petit pouvait battre le gars plus grand et plus fort. Mais cela signifie-t-il que la taille et la force n’ont pas d’importance dans le BJJ ?
Bien sûr, la taille et la force comptent dans le BJJ. Si la taille et la force n’avaient pas d’importance, il n’y aurait pas besoin d’une catégorie de poids en BJJ, n’est-ce pas ? La vérité est que si les compétences sont égales, le grappler le plus grand et le plus fort l’emportera généralement.
Cela dit, vous avez peut-être remarqué que j’ai dit si deux joueurs de BJJ étaient de compétence égale. Il est donc évident que la compétence joue également un rôle majeur. En fait, je pense que je peux confortablement dire qu’il joue un rôle beaucoup plus important que la force et la taille. Mais il y a un moment où quelqu’un est tellement plus grand et plus fort que vous que vos compétences ne feront probablement pas grand-chose pour changer le résultat.
Un bon exemple de ceci est une vidéo que j’ai regardée de Hafthor Bjornsson roulant avec une ceinture noire BJJ. Hafthor était tout simplement trop grand et trop fort pour que la ceinture noire puisse utiliser ses compétences efficacement. Cela dit, Hafthor est peut-être l’homme le plus fort à avoir jamais marché sur cette terre verte, vous devez donc prendre cette information avec une certaine compréhension.
Après tout, il mesure six pieds neuf pouces et pèse entre 400 et 450 livres selon la période de l’année. Il est également le vainqueur de l’homme le plus fort du monde en 2018. Il a également soulevé 501 kilogrammes ou 1105 livres. Alors oui, c’est un exemple extrême, mais il prouve que la force et la taille comptent dans le BJJ.
Voici la vidéo de la chaîne youtube de Hafthor si vous voulez la regarder.
Tabella dei contenuti
Compétences vs. Force en BJJ
D’accord, comme je l’ai dit, l’incident de Hafthor Bjornsson est un exemple assez extrême, mais j’ai également vu des exemples moins extrêmes dans la vraie vie. Cela dit, j’ai également vu exactement le contraire où un gros bodybuilder de 230 lb vient en classe et se fait facilement taper par quelqu’un de 150 lb.
J’ai moi-même une certaine expérience personnelle avec cela. Avant de me lancer dans le BJJ, j’étais entraîneur personnel et j’étais passionné de musculation depuis une dizaine d’années. Je mesure environ 6 pieds 3 pouces et pèse environ 190 livres si je suis très maigre. Alors oui, dans le monde de la musculation et de la dynamophilie, je ne suis pas ce que vous appelleriez une bête.
Cela dit, je pense qu’il est sûr de dire que je suis toujours plus grand et plus fort que 90 pour cent de la population. Quand j’ai commencé à m’entraîner au BJJ, j’ai pu utiliser ma force et ma taille à mon avantage par rapport à des gars plus petits que moi qui s’entraînaient depuis un an ou même quelques années.
En même temps, je me fais régulièrement botter les fesses par un adolescent de 16 ans dans mon gymnase qui pèse 50 livres de moins que moi. Ma taille et ma force n’étaient pas aussi efficaces contre les ceintures supérieures à moins qu’elles ne soient beaucoup plus petites que moi. Quand je dis beaucoup plus petit, je pense que je ne parlerais que des femmes et des enfants à ce stade.
Donc, en fin de compte, je dois dire que les compétences sont plus importantes que la force et la taille en BJJ. Mais il y a un moment où un extrême est si grand que vos compétences ne sont pas capables de surmonter la taille et la force d’un adversaire. Je sais que ce n’est pas ce que beaucoup de gens veulent entendre, mais c’est la vérité.
Il y a vraiment un avantage incroyable que le BJJ peut vous donner sur un adversaire. Mais si vous espérez que cela vous donnera des pouvoirs magiques ou vous transformera en super-héros, vos espoirs sont probablement un peu trop élevés.
Pourquoi la force et la taille sont importantes dans le BJJ
La taille et la force comptent dans le BJJ pour les mêmes raisons qu’elles comptent dans tous les sports. En termes simples, être plus gros et plus fort que votre adversaire vous donne un avantage physique. C’est vraiment aussi simple que cela. Maintenant, bien sûr, il existe de nombreux autres avantages physiques que l’on pourrait également détenir.
Quelques bons exemples seraient votre cardio et votre flexibilité. En fin de compte, vous devez penser à tout votre jeu de BJJ. Vous devez travailler votre technique et entraîner votre corps pour devenir un athlète. C’est du moins si vous cherchez à devenir sérieux au sujet du BJJ.
Bien sûr, quand je dis plus gros et plus fort, je veux dire mettre plus de muscle. Je ne veux pas dire aller en ville avec une glace juste pour pouvoir grossir. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le fait de devenir un athlète plus grand, plus rapide et plus fort.
À l’exception peut-être de Marcelo Garcia, à peu près tous les grapplers de haut niveau font un certain niveau d’entraînement en force ces jours-ci. Mais peut-être que vous ne cherchez pas vraiment à vous lancer dans le grappling de haut niveau et c’est parfaitement correct. Le fait est qu’être fort et athlétique vous donnera également un avantage en cas de légitime défense.
Je pense que c’est fou quand des gens qui veulent apprendre l’autodéfense ne tiennent pas compte de leur force physique et de leurs capacités athlétiques. Encore une fois, la technique et l’habileté sont extrêmement importantes, mais ne négligez pas à quel point devenir plus fort et plus athlétique peut vous aider dans une situation d’autodéfense.
Et si vous étiez naturellement une personne plus petite
Une chose qui me rend vraiment fou de beaucoup de gourous du fitness populaires, c’est que beaucoup d’entre eux pensent que si tout le monde s’entraînait aussi dur qu’ils l’ont fait, tout le monde deviendrait énorme et se branlerait également. Malgré le fait que beaucoup de ces personnes prennent une forme ou une autre de drogues améliorant la performance, tout le monde n’a pas la génétique pour être une grande personne forte.
Croyez-moi en tant que quelqu’un qui a formé des centaines de personnes, tous ceux qui s’entraînent dur et mangent bien ne vont pas devenir énormes et se faire branler. Votre génétique joue un rôle énorme dans la quantité de masse musculaire que vous pouvez naturellement mettre sur votre corps. Cela dit, tout le monde a la capacité de devenir plus fort qu’aujourd’hui.
Tout le monde ne peut pas être un Hafthor Bjornsson, mais ils peuvent devenir une version plus forte d’eux-mêmes. Alors ne vous énervez pas sur la façon dont vous pouvez devenir grand et fort, juste devenir plus fort.
Pourquoi les petits gars et les filles ont besoin de BJJ
Comme je l’ai dit plus tôt, les compétences sont la partie la plus importante du BJJ. Vous ne pourrez peut-être pas développer une quantité extrême de muscle, mais vous pouvez devenir plus fort et augmenter votre connaissance du BJJ. Vos compétences et vos connaissances vous donnent toujours vos meilleures chances de pouvoir vous défendre contre un adversaire beaucoup plus grand et plus fort.
Espérons que ce post ne vous a pas découragé. Mon objectif n’est pas de décourager qui que ce soit mais de ne pas lui donner un sentiment de sécurité faux ou irréaliste. Que vous recherchiez le BJJ pour l’autodéfense ou pour le sport, les compétences que vous apprenez peuvent vous mener loin. Heureusement, si vous cherchez simplement à vous lancer dans le sport du BJJ, vous serez de toute façon toujours en compétition avec des personnes de votre taille.
D’un autre côté, si vous cherchez des moyens de vous défendre, apprendre le BJJ est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire. Avec suffisamment de compétences, une personne plus petite a de bien meilleures chances de se défendre contre un agresseur plus grand dans une situation réelle.
Cela étant dit, ne sous-estimez pas à quel point la force et la taille jouent un rôle dans une altercation physique. Vous ne pourrez peut-être pas prendre 30 livres de muscle en plus, mais vous pouvez certainement devenir plus fort. Il suffit d’ajouter quelques jours de musculation pour faire des différences majeures.
Non seulement cela aidera votre jeu BJJ, mais il est également bon pour votre santé mentale et physique. Il y a une tonne d’avantages positifs à soulever des poids, que vous soyez un athlète ou non.
Que faire si vous voulez rester dans une catégorie de poids BJJ plus petite
La seule raison pour laquelle je pourrais penser à quelqu’un qui ne veut pas grossir pour le BJJ est qu’il veut rester dans une certaine catégorie de poids. C’est tout à fait compréhensible. Après tout, si vous êtes sérieux au sujet de la compétition, vous ne serez en compétition que contre des personnes de votre même catégorie de poids, n’est-ce pas ?
Eh bien oui, c’est vrai mais je m’assurerais au moins que vous ne portez pas de poids mort. Je ne dis pas que vous devez avoir abdos déchirés mais si vous transportez environ dix à vingt livres de graisse supplémentaires que vous pourriez perdre, vous devriez probablement essayer d’en réduire certains.
Même si vous essayez d’entrer dans une catégorie de poids plus petite, vous devriez toujours vous concentrer sur le fait d’être aussi grand et fort que possible pour cette catégorie de poids. Imaginez jusqu’où ces dix livres supplémentaires pourraient aller s’il s’agissait de muscles au lieu de graisse. Ce que je veux dire, c’est qu’être en forme, athlétique et fort sera toujours un avantage pour vous.
Cela dit, si vous êtes déjà en forme et que vous pensez être dans la bonne catégorie de poids, restez-y si vous le souhaitez. Ne sous-estimez pas à quel point être en forme affectera votre performance.
En conclusion
Bien que la taille et la force ne soient pas aussi importantes que les compétences et la technique, elles restent un facteur majeur dans votre performance BJJ. Alors oui, la taille et la force comptent dans le BJJ. En fait, ils comptent beaucoup si vous me demandez.
Dans cet esprit, assurez-vous d’intégrer un programme de force et de conditionnement pour accompagner votre entraînement BJJ. Tout le monde ne pourra pas développer la même quantité de muscle, mais tout le monde peut devenir plus fort.
Alors ne laissez pas toutes les petites pensées vous distraire et concentrez-vous simplement sur votre amélioration et votre force chaque jour.
