Lorsque vous débutez dans le jiu-jitsu brésilien, il peut être difficile de savoir si vous êtes prêt à commencer la compétition. Vous avez peut-être entendu dire que la compétition vous aidera à améliorer votre jeu et à progresser plus rapidement. Mais comme vous n’avez pas encore concouru, il est difficile de savoir quand vous êtes prêt. Alors, quand devriez-vous commencer à concourir en BJJ ?
Il n’y a pas de réponse unique sur le moment où vous devriez commencer à participer au jiu-jitsu brésilien. Mon professeur suggère à ses ceintures blanches d’attendre d’avoir deux ou trois galons. Cela dit, il est probablement préférable de demander à votre instructeur de JJB s’il pense que vous êtes prêt à concourir.
Je vous encourage cependant à commencer la compétition dès que vous êtes prêt. C’est un excellent moyen de tester vos compétences et d’améliorer votre jiu-jitsu. Personnellement, je me suis entraîné pendant environ 7 mois avant de participer à mon premier tournoi. Mais cela peut être différent pour tout le monde. Par exemple, si vous avez une formation en lutte, vous pourriez être prêt à concourir beaucoup plus tôt que la plupart des autres personnes.
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Êtes-vous prêt pour votre premier tournoi BJJ ?
Comme indiqué précédemment, la meilleure personne pour poser cette question est votre instructeur BJJ. Comme ce sont eux qui vous observent tous les jours, ils auront une bien meilleure idée. Cela dit, votre premier tournoi n’est pas vraiment une question de victoire, mais plutôt de simple participation. Allez simplement concourir et amusez-vous.
Oui, vous devriez essayer de gagner, mais le simple fait de sortir et de tester vos compétences est une victoire dans mon livre. Tester vos compétences est le moyen ultime de les améliorer. Cela dit, vous devriez probablement maîtriser les bases du BJJ avant de concourir. Demandez simplement à votre professeur si vous êtes prêt.
Si tel est le cas, vous voudrez également vous assurer de bien comprendre les règles de la compétition dans laquelle vous participez. Si vous participez à un tournoi IBJJF, il sera régi par des règles différentes de celles d’un tournoi de soumission uniquement.
Très probablement, si vous faites du Jiu-Jitsu brésilien, vous serez probablement en compétition en Règles de l’IBJJF. Cela dit, mon premier tournoi était un tournoi de soumission uniquement, alors assurez-vous de bien comprendre les règles de la compétition à laquelle vous participez. Passez du temps à regarder les gens s’affronter en ligne et commencez à comprendre comment le jeu se joue.
Après tout, vous ne voudriez pas participer à un match de football avant d’avoir compris les règles sur la façon de jouer. Il est difficile de gagner un jeu auquel vous ne savez pas jouer. Cela dit, comprendre les règles de base est essentiel à connaître avant votre première compétition.
À quoi s’attendre dans votre premier concours de BJJ
Il est difficile de savoir à quoi s’attendre lors de votre première compétition. Il peut également varier considérablement d’une personne à l’autre. Pour ma part, j’étais très nerveux la veille et jusqu’à ma compétition. En fait, j’étais tellement nerveux que j’avais même du mal à manger le jour de la compétition.
Cela dit, il est courant que de nombreuses personnes se sentent nerveuses ou anxieuses à propos de leur première compétition de JJB. Honnêtement, beaucoup de gens qui font de la compétition depuis des années sont encore nerveux et anxieux lorsqu’ils font de la compétition. Si vous savez que vous êtes susceptible de faire face à cela, je vous suggère de regarder cette vidéo de chewjitsu. Il a de bons conseils pour gérer l’anxiété des tournois de BJJ.
Adrénaline de compétition
Une autre chose que vous allez expérimenter dans la compétition de BJJ est une décharge d’adrénaline. Dès que votre premier match commence, vous passerez probablement en mode combat ou vol. Tenez compte du fait que votre adversaire sera probablement également confronté à cela.
Pour ma part, j’avais une vision en tunnel majeure et tous mes matchs étaient un peu flous. J’avais un plan de match, mais j’ai eu beaucoup de mal à me souvenir de ce que c’était pour le moment. Mes muscles étaient super tendus et je manquais d’énergie très rapidement. C’était une expérience totalement différente à laquelle j’étais habituée depuis la classe.
Il est important de savoir que les personnes contre lesquelles vous êtes en compétition seront probablement beaucoup plus agressives que ce à quoi vous pourriez être habitué en classe. Je sais que cela peut être évident, mais cela m’a vraiment pris au dépourvu lors de ma première compétition.
Une chose qui semble m’aider avec cela est de réchauffer mon corps avant de concourir. Vous ne voulez pas vous entraîner si fort que vous gaspillez de l’énergie, mais certainement assez pour transpirer un peu. Cela semble aider à préparer votre corps à ce qui est sur le point de se produire. Sinon, vous pourriez vous retrouver assis toute la journée et devoir passer de 0 à 100 en quelques secondes.
Catégories de poids
Une autre chose à comprendre est la catégorie de poids dans laquelle vous allez être. Découvrez dans quelle catégorie de poids vous devez être pour une compétition particulière. Vous devez également comprendre quand vous allez vous peser. Vous devez également savoir ce que vous porterez lors de la pesée.
Si vous êtes en compétition dans le gi, vous aurez également besoin de savoir combien pèse votre gi. C’est parce que vous porterez votre gi lorsque vous ferez vérifier votre poids. Comprenez les règles de pesée avant de concourir. Il est probable que si vous manquez de poids, vous serez disqualifié sans remboursement.
Vous devez également savoir quand vous allez vous peser. Certaines complétions vous seront pesées la veille de la compétition. Dans d’autres compétitions, vous pouvez peser directement avant votre match. Cela dit, comprenez dans quelle catégorie de poids vous serez, à quelle heure vous vous peserez et ce que vous porterez. Mon gi et ma ceinture, par exemple, pèsent un peu moins de 5 livres. Je devrai donc tenir compte de ce poids supplémentaire lorsque je déterminerai ma catégorie de poids.
Devriez-vous perdre du poids pour votre première compétition ?
Je ne pense pas que vous devriez perdre du poids pour votre première compétition de BJJ. Cela remonte à votre première compétition concernant l’expérience et le plaisir. Honnêtement, à moins que vous ne soyez un concurrent très sérieux, la réduction du poids fera probablement plus de mal que de bien.
Il faut du temps pour apprendre à perdre du poids correctement. Même si c’est incorrect, vous vous retrouverez probablement épuisé et sans énergie pour la compétition. Vous pouvez décider plus tard si la réduction du poids est quelque chose que vous souhaitez expérimenter. Pour votre premier tournoi, cependant, je recommanderais d’éviter de faire une réduction de poids.
Juste pour être clair, quand je dis réduire le poids, je fais référence à la réduction du poids de l’eau. Si vous disposez de suffisamment de temps avant votre compétition, vous pourriez envisager de perdre du poids. Je parle de réduire les calories et de brûler quelques kilos de graisse supplémentaires grâce à l’alimentation et à l’exercice. Pas de vous déshydrater.
Vous pourriez vraiment envisager de perdre quelques kilos si cela vous met dans une décision de poids inférieur. La meilleure façon de le faire est de réduire un peu les calories tout en brûlant des calories supplémentaires de l’entraînement pour votre compétition. Cela dit, soyez réaliste si vous essayez de perdre du poids pour un tournoi.
Essayer de perdre 20 livres de graisse en un mois n’est probablement pas un objectif réaliste. Tirez pour 0,5 à 1 % de votre poids corporel par semaine. Donc, si vous pesez 200 livres, vous devriez tirer pour un à deux livres par semaine. Pour perdre une livre par semaine, vous devrez consommer environ 500 calories de moins que ce que votre corps brûle par jour. Il peut être difficile de prédire parfaitement combien de poids vous allez perdre, alors essayez de vous donner une petite marge de manœuvre.
En conclusion
Vous seul saurez vraiment quand vous serez prêt pour votre première compétition de BJJ. La meilleure personne à qui demander est votre professeur de BJJ. Ils pourront vous guider pour savoir si vous êtes prêt ou non à concourir. Envisagez de suivre une leçon privée avec votre instructeur pour obtenir un plan de match.
Vous devez comprendre les règles du jeu avant de jouer et avoir un plan de match. Aussi, comprenez que ce sera différent de rouler en classe. Ce n’est pas grave si vous êtes nerveux, mais n’oubliez pas que votre première compétition est une question d’expérience. Ne sortez pas avec trop d’attentes et amusez-vous simplement.
