Quand j’ai commencé le BJJ, j’étais très occupé par mon entreprise de musculation et ma vie personnelle. Bien que j’aie eu quelques pauses pendant la journée, je n’ai pu assister qu’à environ deux cours par semaine. Ayant pratiqué les arts martiaux dans le passé, je savais combien il faut de dévouement pour aller mieux. Dans cet esprit, je me souviens même m’être demandé si je devais même m’embêter puisque je ne pouvais m’entraîner au BJJ que quelques fois par semaine. Je me demandais vraiment si c’était suffisant pour aller mieux. Etait-ce donc ? Est-ce que s’entraîner au BJJ deux fois par semaine est suffisant pour devenir bon ?
S’entraîner au BJJ deux fois par semaine est certainement suffisant pour devenir bon en BJJ. Cela dit, bien sûr, ce serait probablement mieux si vous pouviez vous entraîner 3-4 jours à la place. Cela dit, ne laissez pas le simple fait de pouvoir vous entraîner deux fois par semaine être une excuse pour ne pas vous lancer.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une personne ne peut s’entraîner que deux fois par semaine. Pour moi, ce n’était pas que je n’avais pas le temps libre pour apprendre le BJJ. C’était juste que je devais faire une grande partie de mon travail pendant les mêmes heures que la plupart des cours de jiu-jitsu.
Comme je faisais de la musculation, la plupart de mes clients voulaient venir pendant leur pause déjeuner et après le travail le soir. Les cours de BJJ étaient toujours à 12h00 et 18h00. J’ai donc dû travailler deux fois par semaine pendant un certain temps jusqu’à ce qu’ils commencent à faire des cours le matin.
Mais pour vous, c’est peut-être différent. Peut-être avez-vous deux emplois et une famille dont vous devez vous occuper. Ou peut-être êtes-vous le fondateur d’une entreprise en démarrage qui vous oblige à travailler 16 heures par jour. Il existe de nombreuses raisons compréhensibles pour lesquelles vous ne pourrez peut-être vous entraîner au BJJ que deux fois par semaine. Si c’est le cas, regardons ce que vous pouvez faire pour mieux vous entraîner au BJJ deux fois par semaine.
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3 conseils pour devenir meilleur au BJJ tout en s’entraînant deux fois par semaine
Bien que ces conseils ne s’appliquent pas à tout le monde, nous espérons qu’au moins quelques-uns d’entre eux pourront vous aider. Ne pas savoir pourquoi vous ne pouvez vous rendre en classe que deux fois par semaine rend difficile le bon conseil. Cela dit, ce premier conseil est quelque chose que tout le monde peut faire.
#1 Prenez des notes après le cours
Étant donné que vous ne pouvez vous rendre au BJJ que deux fois par semaine, vous voudrez vous imprégner d’autant d’informations dans le temps qui vous est imparti. Prendre des notes après la classe est un excellent moyen de vous aider à retenir les informations que vous avez apprises en classe. Après tout, tant que vous pouvez conserver les connaissances, vous pouvez certainement améliorer votre jiu-jitsu.
Juste après le cours est le meilleur moment pour prendre des notes. C’est bien sûr tout simplement parce que vous ne pouvez pas prendre de notes pendant le cours. Cela dit, dès que le cours est terminé, toutes les connaissances que vous venez d’apprendre sont fraîches dans votre esprit. Prenez donc des notes sur ce que vous avez pratiqué ce jour-là dès que vous le pouvez.
Il est très facile d’oublier tout ce que vous avez appris en classe après quelques jours. Cela est particulièrement vrai si vous n’êtes pas capable de répéter les techniques encore et encore. Ce qui bien sûr s’appliquerait à vous puisque vous êtes limité au nombre de jours que vous pouvez vous entraîner.
Utilisez vos notes pour vous aider à garder les techniques fraîches dans votre esprit. Ensuite, passez en revue les exercices lorsque vous avez du temps libre. Même si le seul temps libre dont vous disposez est dans la salle de bain ou lorsque vous prenez une douche. Bien sûr, faire des exercices mentaux n’est pas aussi bon que de percer en personne, mais c’est toujours mieux que rien.
#2 Investissez dans des cours particuliers de BJJ
Avant que tu ne te fâches, je comprends que tout le monde ne peut pas se permettre cours particuliers. Mais si vous pouvez vous permettre de faire de l’une de vos sessions une leçon privée, vous pourrez apprendre à un rythme beaucoup plus rapide. Les cours particuliers permettent à votre professeur de se concentrer davantage sur votre formation.
Il est presque impossible pour un instructeur d’être en mesure de répondre à chaque personne dans une grande classe. Avec un cours particulier, ils peuvent consacrer leur temps uniquement à vous aider à améliorer vos compétences. C’est comme avoir un tuteur en mathématiques ou en sciences. Une formation individuelle peut vous aider à acquérir les connaissances de nombreux cours dans le même laps de temps qu’un cours de BJJ typique.
Même si vous ne pouvez pas vous permettre de suivre un cours particulier chaque semaine, vous pouvez peut-être économiser pour un cours particulier une fois par mois. Même une fois par mois, ils peuvent vraiment vous aider à comprendre le BJJ plus rapidement et vous aider à comprendre sur quoi vous concentrer.
Un autre avantage des cours privés est que vous pourrez peut-être les programmer à un moment plus opportun. Par exemple, bien que j’étais généralement occupé à 12h00 et à 18h00, j’avais régulièrement une heure libre à 10h00 ou vers 14h00.
Si je l’avais fait une fois par semaine, j’aurais pu m’entraîner trois fois par semaine au lieu de deux. Comme l’une de ces sessions était une leçon privée, j’aurais pu apprendre à un très bon rythme. En fait, je pense que vous apprendrez plus vite en faisant une session privée et deux sessions régulières que si vous pouviez vous entraîner 5 fois par semaine sans la leçon privée.
#3 Apprendre le Jiu-Jitsu à la maison
Vous pouvez apprenez beaucoup de BJJ à la maison par vous-même. Il y a une tonne de gratuit recours BJJ en ligne pour vous aider à améliorer votre BJJ. Cela dit, si vous commencez tout juste le jiu-jitsu, je vous suggère fortement de vous en tenir aux bases au début. Il peut être tentant de regarder des vidéos sur les techniques avancées les plus récentes et les plus récentes. Mais vous devriez simplement vous en tenir aux bases jusqu’à ce que vous les maîtrisiez.
Je suggérerais de regarder des vidéos qui passent en revue les mêmes techniques que vous apprenez en classe. Je sais qu’il est tentant de revoir chaque jour de nouvelles informations mais au début, il vaut mieux maîtriser d’abord les fondamentaux.
Au lieu de regarder des techniques avancées, il vaudrait mieux regarder des compétitions de haut niveau. Regardez simplement les meilleurs au monde concourir comme vous le feriez pour tout autre sport qui vous intéresse. Vous seriez surpris de voir combien vous gagnez en regardant simplement des matchs de BJJ en ligne.
Il existe également des cours pédagogiques que vous pouvez acheter et qui approfondissent les concepts de JJB que ceux que vous pourriez trouver sur youtube. Mais comme les vidéos youtube, si vous débutez dans le BJJ, vous devriez acheter un cours qui enseigne les bases. Le nouveau cours de verrouillage des jambes peut attendre que vous soyez un peu plus avancé.
Consultez mon article sur mes meilleurs cours de BJJ pour les ceintures blanches ici !
Ne vous comparez pas aux autres lorsque vous vous entraînez au BJJ deux fois par semaine
Si vous décidez de commencer le jiu-jitsu, ne vous comparez pas aux autres dans la classe. Si vous avez 40 ans avec une famille et un travail à temps plein, ne comparez pas votre progression avec un jeune de 18 ans qui est capable de s’entraîner 6 fois par semaine.
Chacun est à une étape différente de sa vie. De plus, chacun a également des priorités différentes dans sa vie. Avant le JJB, j’étais très intéressé par la musculation. Je suis toujours en train de soulever des poids, mais je le sais secondaire à la lutte.
Cela dit, je ne m’attends pas à ce que je suive le temps que j’avais l’habitude de consacrer à ma musculation. Cela ne signifie pas, cependant, que je devrais simplement renoncer à soulever des poids puisque mon banc a perdu vingt livres. De la même manière, le BJJ pourrait être une priorité secondaire pour vous par rapport à autre chose dans votre vie.
Mais cela ne signifie pas que vous ne devriez pas apprendre autant que possible avec le temps que vous choisissez d’investir dans le BJJ. Cependant, si vous vous comparez à quelqu’un dont le but principal dans la vie est de devenir le meilleur joueur de BJJ au monde, alors vous pourriez être déçu.
En conclusion
En fin de compte, il y a une tonne de raisons pour lesquelles vous ne pourrez vous entraîner que deux fois par semaine en BJJ. Mais lorsque vous vous entraînez, mettez-y votre cœur et votre esprit à 100%. En faisant simplement cela, vous pourriez apprendre à un rythme plus rapide que beaucoup de ceux qui y vont 5 fois par semaine juste pour un événement social.
Heureusement, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire en dehors des cours qui peuvent vous aider à améliorer votre BJJ. Mais surtout ne vous trompez pas pour apprendre le BJJ car vous ne pouvez pas vous entraîner aussi souvent que d’autres.
