La lutte est un sport ancien pratiqué sous diverses formes dans le monde entier et connu pour ses athlètes forts. Beaucoup de gens s’y engagent dès l’âge scolaire et consacrent beaucoup de temps chaque jour à l’entraînement. En conséquence, ils développent des compétences et des attributs physiques qui les rendent de mieux en mieux dans le sport.
Les lutteurs sont si forts parce qu’ils pratiquent la musculation et la musculation, la forme cardiovasculaire et de bonnes habitudes alimentaires. Une autre raison pour laquelle les lutteurs sont si forts est que la force les aide à réussir. Sans des muscles forts et une technique appropriée, un lutteur a peu de chances de gagner.
Cet article discutera de toutes les raisons pour lesquelles les lutteurs sont si forts, y compris la formation nécessaire et les choix de style de vie qu’un lutteur doit maintenir.
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Pourquoi les lutteurs sont des athlètes si forts
La principale raison pour laquelle les lutteurs sont si forts est qu’ils accordent une grande importance à la force et au conditionnement. Les lutteurs passeront du temps dans la salle de musculation dans le cadre de leur entraînement. Ils s’engagent dans des exercices spécifiques plutôt que de simplement soulever des objets lourds et espérer le meilleur, mais l’haltérophilie est une partie essentielle de leur succès.
Parce qu’une grande partie de la lutte consiste à essayer de déplacer physiquement un adversaire, la force brute fait partie intégrante, mais il existe des groupes musculaires spécifiques que les lutteurs doivent prendre en compte. Après tout, les mollets musclés ne vous mèneront pas loin sur le tapis ou dans la vie.
L’une des raisons pour lesquelles les lutteurs sont connus pour être si forts est qu’ils ont besoin de la force de tout leur corps. La force du haut du corps donne au lutteur la puissance de maintien et de lancer. La force du bas du corps leur donne la puissance et la force dont ils ont besoin pour relever un mouvement de leurs adversaires.
De nombreux haltérophiles vivent selon la devise « Never Skip Leg Day », et les lutteurs feraient bien d’en tenir compte également. Les quadriceps et les ischio-jambiers ont besoin d’attention, tout comme les fessiers. Avec de la force dans ces trois endroits, un lutteur sera capable de mettre de la puissance derrière son emprise. Toute la force du haut du corps dans le monde ne servira à rien si, une fois que le lutteur a son adversaire en main, il lui manque la puissance du bas du corps pour propulser l’adversaire dans la direction qu’il veut l’envoyer.
Les muscles du tronc et du cou attirent également l’attention. La musculation qu’un lutteur entreprend doit inclure ces groupes musculaires car un noyau solide contribue et améliore le travail des autres groupes. Les muscles du cou ont besoin de puissance pour maintenir la tête du lutteur dans la bonne position tout au long d’un match. Sans parler d’aider le lutteur à éviter les blessures.
Parce que la lutte est un sport très exigeant physiquement, les lutteurs doivent devenir forts partout. Bien sûr, ils n’essaient peut-être pas d’avoir des biceps bombés juste pour le look, mais un lutteur a besoin que tout son corps soit aussi fort possible tout en restant mince.
Les lutteurs ont besoin de solides poignées
Beaucoup de gens ont serré la main de quelqu’un avec une prise ferme et, quelque part au fond de leur esprit, ont pensé quelque chose comme : « Wow, ce mec est fort. » La force de préhension peut transmettre un message, en particulier lorsqu’un lutteur fait la queue, ressent une forte emprise sur lui de la part de son adversaire et se rend compte qu’il affronte quelqu’un de puissant.
Au-delà des avantages psychologiques, le simple fait de pouvoir s’accrocher à un adversaire est important. Dans quelque chose comme le jiu-jitsu, où tenir les vêtements ou le gi d’un adversaire fait partie de la technique, maintenir cette prise pendant une période prolongée est crucial pour réussir. C’est aussi très important pour les lutteurs. Les lutteurs comptent beaucoup sur une forte force de préhension pour contrôler leurs adversaires.
Obtenir votre force de préhension là où elle doit être demande du travail, comme pour tout, et il existe des outils en dehors de la salle de musculation pour vous aider. Mais la façon dont vous soulevez des poids peut également avoir un impact sur la force de préhension d’un lutteur. Essayez d’éviter d’utiliser des bandages pour les poignets lorsque vous effectuez des levées composées comme des soulevés de terre et des rangées d’haltères.
Un autre excellent moyen d’augmenter la force de préhension consiste à emprunter le même chemin que de nombreux grimpeurs, en utilisant des planches suspendues. Les lutteurs ont souvent une force de préhension exceptionnelle à cause de ce genre d’exercice axé sur celui-ci et parce qu’ils savent qu’ils en ont besoin pour gagner leurs matchs.
Les lutteurs prennent la nutrition au sérieux
Peu importe le temps qu’un lutteur passe sur le tapis, dans la salle de musculation ou sur la planche suspendue, il se désavantage s’il ne mange pas bien. Il est difficile pour un lutteur de devenir fort avec une mauvaise alimentation. Il existe de nombreux régimes par lesquels différentes personnes ne jurent que pour des résultats différents, mais les bases s’appliquent toujours.
Une alimentation saine comprend :
- Fruits et légumes
- Noix et légumineuses
- Beaucoup d’eau
- Beaucoup de bonnes protéines
Une alimentation saine donne de meilleurs résultats lorsqu’elle ne comprend pas :
- Malbouffe
- Les aliments transformés
- Calories vides
Les lutteurs ont des systèmes cardiovasculaires solides
Une autre force d’un lutteur qui réussit est sa forme cardiovasculaire. Les matchs de catch durent quelques minutes, mais ce sont des minutes intenses, durant lesquelles il demandera à son corps une puissance et une endurance extrêmes.
Faire du jogging pendant, disons, six minutes n’est peut-être pas si difficile, mais pourchasser (ou être pourchassé par) un adversaire et ensuite se débattre avec lui nécessite que beaucoup de sang oxygéné soit déplacé dans votre système. Une fois que votre système cardiovasculaire ne parvient plus à suivre, vous ne pouvez pas faire beaucoup plus fort plus longtemps.
L’entraînement cardio – qu’il s’agisse de jogging, de saut à la corde, de burpees ou de toute autre forme de bon cardio – développera l’endurance et l’endurance qu’un lutteur doit avoir pour suivre son adversaire, qui aura des niveaux similaires d’entraînement cardio à son actif.
La lutte nécessite de la force mentale
Lorsque vous dites que quelqu’un est fort, vous ne parlez généralement pas de son esprit, mais la force mentale est tout aussi importante. Les lutteurs cultivent cette force mentale en s’engageant dans des régimes d’entraînement disciplinés, ce qui nécessite une éthique de travail et des niveaux de concentration élevés.
Il existe également de nombreuses règles, prises et techniques qu’un lutteur doit connaître et bien connaître. Garder tout cela droit demande de l’acuité mentale, car oublier une règle peut entraîner une perte qui n’a rien à voir avec le fait d’être physiquement battu par un adversaire. Il doit pouvoir se souvenir de toutes les informations auxquelles il a accès pour prévaloir ; Il ne sert à rien à un lutteur d’être en retard pour se souvenir d’une technique pour échapper à un adversaire.
Maintenir sa force aide à prévenir les blessures liées à la lutte
Une autre raison pour laquelle les lutteurs doivent être forts est que la lutte est dure pour le corps. Même si vous gagnez chaque match, vous passerez du temps à stresser et à mettre à rude épreuve certaines parties de votre corps. L’entraînement en force contribuera grandement à vous éviter de vous blesser, car lorsque les muscles autour d’une articulation sont forts, cette articulation est moins susceptible d’être forcée de se déplacer dans une direction pour laquelle elle n’est pas conçue. Cela se traduit par moins de risque de blessure.
En fait, le Dr Bert Mandelbaum du Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute a publié une étude en 2008 dans lequel les footballeuses qui ont participé à un entraînement musculaire spécifique ont vu une baisse de 88 % des blessures menaçant leur carrière à leurs ligaments croisés antérieurs. Le simple renforcement des muscles environnants a empêché ces blessures.
Les lutteurs forts ont un avantage sur leurs adversaires
La plupart des personnes familières avec la lutte savent catégories de poids. Aucun lutteur ne s’affrontera dans scolaire ou la lutte olympique à moins qu’ils ne soient de poids équivalent. L’idée est que le lutteur gagnant ne sera pas le plus gros, mais plutôt celui qui est le meilleur dans les prises, les lancers et autres techniques. Cependant, la force est une variable que le lutteur a sous son contrôle. Le lutteur le plus fort a simplement une meilleure chance que le plus faible.
Conclusion
Deux réponses courtes apparaissent lorsque quelqu’un demande pourquoi les lutteurs sont si forts. Le numéro un est qu’ils s’entraînent pour se faire de cette façon. Ils travaillent dur parce que la lutte est exigeante. L’autre réponse est qu’ils sont si forts parce que cela leur permet d’exceller. Après tout, la lutte est l’un des sports les plus difficiles au monde.
Les lutteurs et leurs entraîneurs connaissent la valeur de la force dans leur discipline, ils s’entraînent donc en conséquence. Un lutteur qui connaît tous les trucs du monde ne sera pas une menace pour son adversaire s’il est largement surpassé en force. Les lutteurs sont forts parce que cela fait partie de la lutte.
