Démolition de ceinture blanche BJJ |  7 démontages et lancers faciles pour les débutants
Démontages et lancers de ceinture blanche BJJ

L’une des choses les plus intimidantes que vous devrez apprendre en tant que ceinture blanche BJJ est le démontage et le lancer. Après tout, chaque compétition de BJJ commence debout, il est donc très important que vous sachiez comment amener votre adversaire au sol. De plus, vous serez probablement debout si vous vous êtes déjà retrouvé dans une situation de légitime défense. Mais quels sont les meilleurs retraits ou lancers de ceinture blanche BJJ faciles et efficaces ?

Le BJJ n’est pas aussi connu pour ses éliminations et ses lancers que les autres arts de la lutte tels que la lutte et le judo. Vous devrez cependant en apprendre une bonne poignée pour devenir un joueur de BJJ efficace et complet. La plupart des lancers et des retraits de cet article seront les lancers simples et basiques du judo et de la lutte. Cependant, l’objectif est de trouver les meilleurs retraits et lancers pour les ceintures blanches BJJ.

Après tout, tous les lancers ou retraits du judo et de la lutte ne vont pas bien passer au BJJ. Comme ce sont des sports différents avec des règles différentes, il y a des retraits et des lancers que les joueurs de JJB devraient éviter.

Bien que la plupart des éliminations de catch et les lancers de judo sont autorisés en compétition, certains sont trop risqués pour les règles du BJJ. Ce sont généralement les lancers et les retraits qui exposeront trop votre dos ou vous feront atterrir dans une position indésirable. Cela dit, avant d’entrer dans les meilleurs retraits et lancers de ceinture blanche BJJ, commençons par expliquer pourquoi ils sont importants.

Pourquoi les ceintures blanches BJJ doivent apprendre les retraits et les lancers

Lorsque vous êtes une ceinture blanche BJJ, vous n’avez pas besoin de connaître chaque retrait ou lancer dans le livre. Au lieu de cela, vous devriez vous concentrer sur la maîtrise de quelques retraits faciles et efficaces. Au fil du temps, vous pouvez adopter de plus en plus de retraits et de lancers dans votre jeu. Mais au début, concentrez-vous simplement sur l’apprentissage de quelques éliminations et de quelques lancers adaptés aux ceintures blanches.

Il est vrai que les éliminations et les lancers ne sont pas aussi importants dans la compétition de BJJ qu’ils le sont dans le judo ou la lutte. C’est principalement parce que les retraits prennent beaucoup d’énergie et ne récompensent un joueur BJJ que 2 points. Pour ajouter à cela, vous êtes également simplement autorisé à tirer la garde en BJJ, bien que vous ne receviez pas de points pour cela.

Cependant, certaines personnes choisiront de lever la garde et de procéder à un balayage immédiat au lieu de procéder à un démontage. C’est facile à comprendre car cela les récompenserait plus de points. Pour cette raison, de nombreux joueurs de BJJ évitent de devenir bons dans les mises au sol.

Si cela ne tenait qu’à moi, les retraits vaudraient plus de points qu’en BJJ, mais bon, je ne fais pas les règles. Cela dit, les retraits font toujours partie du jeu. Vous devriez donc au moins apprendre les bases d’un bon jeu de démontage, même si votre plan de match consiste à tirer la garde.

Cela dit, la principale raison pour laquelle je pense que vous devez apprendre les retraits et les lancers en tant que ceinture blanche est pour l’autodéfense. Avant le sport BJJ, l’objectif principal du jiu-jitsu était l’autodéfense. Bien sûr, dans certaines académies, c’est toujours le cas, mais cela devient de plus en plus rare en raison de la montée en popularité du jiu-jitsu sportif.

Cela dit, votre BJJ n’est pas aussi efficace dans une situation de rue si vous ne pouvez même pas amener votre agresseur au sol. En plus, il y a certaines choses que vous pourriez faire dans une compétition qui pourraient vous blesser dans une situation d’autodéfense.

Tirer la garde dans une situation d’autodéfense n’est pas une bonne idée pour de nombreuses raisons. Donc, connaître quelques bons takedowns est une compétence essentielle à maîtriser si vous devez amener un attaquant au sol sans vous mettre dans une position vulnérable.

De plus, si vous connaissez de bons lancers, vous pourrez peut-être renverser votre attaquant et vous enfuir. Après tout, éviter une confrontation est toujours le meilleur choix pour se défendre.

Top 7 des retraits et des lancers de ceinture blanche BJJ

Il y a une tonne de bons retraits et lancers que vous pouvez apprendre en tant que joueur de BJJ. Cependant, en tant que ceinture blanche, vous voudrez vous concentrer sur les éliminations et les lancers faciles à exécuter mais très efficaces. De plus, vous allez vouloir choisir des retraits et des lancers qui ne vous mettront pas dans une mauvaise position en BJJ.

Voici mes 7 meilleurs retraits et lancers de ceinture blanche BJJ! Bien que vous ne souhaitiez probablement pas apprendre toute cette liste à la fois, vous devriez d’abord en choisir quelques-unes sur lesquelles vous concentrer. Choisissez les retraits et les lancers qui sont les plus faciles à comprendre pour vous.

#1 Takedown à double jambe

De tous les démontages et lancers, le démontage à double jambe est celui que chaque grappler devrait maîtriser et connaître. Il est très facile à exécuter et est également très efficace. Si vous allez en choisir quelques-uns à maîtriser sur cette liste, je suggère fortement les démontages à double jambe comme l’un de vos choix.

Une autre grande chose à propos du démontage à double jambe est qu’il est efficace dans le no-gi et le BJJ traditionnel car il ne nécessite pas l’utilisation du gi. Il existe plusieurs façons d’exécuter un démontage à deux jambes.

Dans cette vidéo d’Eduardo Rocha, la double jambe est une variante où le genou tombe au sol. C’est idéal pour les cours et la compétition, mais ce n’est peut-être pas le meilleur exemple d’autodéfense dans une rue en béton. Heureusement, il existe d’autres façons de retirer la double jambe qui ne vous obligent pas à laisser tomber votre genou au sol.

Mais pour cet exemple, nous allons regarder une double jambe qui est très efficace pour la compétition BJJ et MMA. C’est le pain et le beurre des démontages pour les ceintures blanches BJJ.

#2 Takedown sur une jambe

Un autre excellent démontage qui peut être utilisé en gi et no-gi BJJ est le démontage à une jambe. Ce démontage est un démontage fondamental que vous devez apprendre pour le BJJ. C’est également l’un des retraits de base que les lutteurs apprendront également. Il existe de nombreuses variantes du démontage à une jambe. Certains peuvent incorporer des poignées avec le gi mais ce n’est certainement pas nécessaire.

Pour cette raison, les retraits à une jambe devraient être l’un des premiers retraits que vous devriez apprendre pour le BJJ. Voici un excellent exemple de la chaîne youtube Bernardo Faria BJJ Fanatics. Dans cette vidéo, Andre Galvao démontre un démontage à une jambe qui est très efficace pour les BJJ gi et no-gi. C’est le démontage parfait pour apprendre en tant que ceinture blanche BJJ.

#3 Variations de retrait de la traînée de bras

Pour une raison quelconque, cela a toujours été le retrait le plus facile à exécuter pour moi. En fait, cela m’est même venu plus facilement que les éliminations à double ou à une jambe. Cela dit, je ne suis pas sûr que tout le monde ait eu la même expérience. Quoi qu’il en soit, il s’agit d’un démontage qu’il est bon d’apprendre en tant que ceinture blanche BJJ.

C’est également le dernier démontage de cette liste qui est tout aussi facile à exécuter en BJJ no-gi qu’en BJJ traditionnel car vous n’avez pas besoin de poignées gi pour ce démontage. Il existe quelques variantes de retraits que vous pouvez effectuer à partir de la traînée du bras. Ceci est un bon exemple de la chaîne youtube Tristar Gym.

#4 Drop Seoi Nage

Le drop Seoi Nage est un excellent lancer qui est courant en judo. Shintaro Higashi a beaucoup d’excellentes techniques de judo pour les joueurs de BJJ disponibles sur sa chaîne youtube. Le drop Seoi Nage est probablement l’un des meilleurs lancers de judo à apprendre en tant que ceinture blanche BJJ. Voici un exemple de Shintaro Higashi !

#5 Ouchi Gari

L’Ouchi Gari est un trip judo très simple et efficace qui est parfait pour les ceintures blanches BJJ. Encore une fois voici Shintaro Higashi démontrant quelques astuces pour un Ouchi Gari efficace !

#6 Uchi Mata

Un autre excellent lancer de judo pour les ceintures blanches BJJ est l’Uchi Mata. C’est probablement mon lancer préféré en BJJ. Dans cette vidéo, Shintaro Higashi démontre l’Uchi Mata d’une position BJJ.

#7 Sumi Gaeshi

Le dernier mais non le moindre est le Sumi Gaeshi. C’est une technique étonnante si vous la tirez correctement. Cela peut sembler intimidant au début, mais c’est certainement quelque chose que vous pouvez apprendre en tant que ceinture blanche BJJ.

Non seulement il est tout simplement génial, mais il peut également vous placer dans une excellente position. Voici une autre vidéo de Shintaro Higashi démontrant le Sumi Gaeshi pour BJJ.

Comme vous l’avez probablement remarqué, j’ai utilisé beaucoup de vidéos de Shintaro Higashi. C’est simplement parce qu’il est ma personne préférée pour apprendre le judo en tant que joueur de BJJ. Il est excellent pour aider les joueurs de JJB à apprendre des techniques de judo efficaces dans notre sport. En plus de cela, il est également doué pour modifier les techniques pour mieux les adapter aux compétitions de BJJ.

Il a une excellente instruction que je suggérerais de vérifier si vous êtes intéressé à incorporer des lancers de judo dans votre jeu BJJ. Il s’intitule : Lancer de judo à faible risque pour le JJB par Shintaro Higashi.

Un autre excellent programme numérique à découvrir est Foundations Of Brazilian Jiu-Jitsu By Bernardo Faria. Ce DVD passe en revue les principes fondamentaux du BJJ, y compris quelques démontages de base. C’est à mon avis le meilleur enseignement pour les ceintures blanches BJJ.

Percez ces retraits de ceinture blanche BJJ

Il y a une tonne d’excellents retraits et lancers pour les ceintures blanches BJJ. Pour cette raison, cependant, il peut être facile de se laisser submerger par trop d’options. Ma suggestion est de choisir quelques-uns de ces démontages et lancers et de les percer encore et encore.

Étant donné que la jambe double et la jambe simple sont les retraits fondamentaux sans gi, je suggérerais d’apprendre ces deux avec certitude et d’ajouter quelques lancers de judo en plus de cela.