L’une des choses les plus désagréables auxquelles de nombreux praticiens et lutteurs de JJB sont confrontés est la teigne et d’autres infections cutanées telles que le staphylocoque. La raison pour laquelle ces conditions sont si courantes est due à tous les transferts de germes et de champignons par contact peau à peau et à partir de tapis de grappin sales. Mais que pouvez-vous faire pour éviter que cela ne se produise ? Comment éviter la teigne dans le BJJ et la lutte ?
La chose la plus basique que vous puissiez faire pour prévenir la teigne dans le BJJ et la lutte est de rester propre. Assurez-vous de prendre une douche et de laver votre équipement dès que vous avez terminé votre entraînement. De plus, assurez-vous d’aller vous entraîner dans un gymnase qui garde ses tapis propres.
Ce sont certainement les bases de la prévention de la teigne dans le BJJ et d’autres arts de la lutte tels que le judo et la lutte. En fin de compte, ces mêmes règles s’appliqueraient à tout art du grappling, pas seulement au BJJ. Honnêtement, cela s’applique à tout sport qui implique beaucoup de sueur et de contact peau à peau.
Bien que ces conseils ne couvrent pas tout, ce sont les conseils les plus élémentaires que vous devez connaître pour prévenir la teigne lors de la lutte. Cependant, avant d’en arriver là, discutons d’abord de ce qu’est la teigne et pourquoi c’est un si grave problème dans le BJJ.
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Qu’est-ce que la teigne et pourquoi est-elle si courante dans le BJJ et la lutte
Essentiellement, teigne est une infection fongique qui provoque souvent une éruption cutanée qui ressemble à un anneau. Il démange souvent, rouge, de forme circulaire. Typiquement, l’intérieur du cercle est plus clair, ce qui lui donne l’apparence d’un anneau. Quand j’étais enfant, je pensais que la teigne était en fait causée par une sorte de ver.
Mais en réalité, la teigne est causée par un champignon. Il tire simplement son nom de l’apparence qu’il provoque sur votre corps. Pas d’un ver qui pénètre dans votre peau. Bien que ce serait vraiment dégoûtant, l’infection fongique n’est pas non plus quelque chose à prendre à la légère.
La raison pour laquelle la teigne est si courante dans le BJJ et la lutte est simplement due à la nature du sport. La façon la plus courante d’attraper la teigne est probablement le contact peau à peau. Ceci est bien sûr très courant dans le sport de grappling.
Il peut également se propager par le biais d’équipements et d’équipements sales. Lorsqu’un gymnase ne nettoie pas correctement ses tapis, il peut devenir un refuge pour les infections cutanées. Dans l’ensemble, les gymnases de JJB et de lutte sont des terrains propices à la teigne et à d’autres infections cutanées. Cela est particulièrement vrai si vous allez dans une salle de sport qui ne prend pas l’hygiène au sérieux.
Éviter la teigne dans le BJJ et la lutte
Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour éviter d’attraper la teigne du JJB. Bien que je ne couvre pas tout, ces conseils réduiront certainement vos chances de contracter la teigne. Commençons par mon conseil numéro un pour éviter la teigne dans le BJJ et la lutte.
#1 Ne venez pas sur les tapis sales
Quand il s’agit de prévenir la teigne dans le BJJ, la première chose que vous devez faire est d’accepter la responsabilité personnelle. Ne soyez pas la personne qui cause la teigne dans votre salle de sport. La meilleure façon de le faire est de ne jamais marcher sur les tapis lorsque vous n’êtes pas propre. Cela inclurait votre corps et vos vêtements. Même si vous avez pris une douche ce jour-là, cela ne signifie pas que votre équipement est propre. Il peut être tentant de venir au gymnase avec un gi qui n’a pas été lavé.
Après tout, vous ne l’avez utilisé qu’une seule fois et vous n’avez pas roulé fort le jour où vous l’avez utilisé. Vous pourriez même le ramasser pour le sentir et penser que ça ne sent pas mauvais. Ce n’est jamais ok. Vous ne devriez jamais venir au gymnase avec un gi ou une autre tenue de grappin non lavée. Cela inclurait également des choses telles que les couvre-chefs, les guêtres, les maillots de corps, les rashguards et les shorts.
Je ne dis pas que vous devez vous doucher juste avant le cours, mais vous auriez dû au moins vous doucher ce jour-là. Je comprends que beaucoup de gens viennent du travail et il n’est pas réaliste que tout le monde se douche juste avant les cours.
Si vous prenez une douche juste avant le cours, je vous recommande de ne pas utiliser de savon antibactérien. Le savon antibactérien tuera les bonnes bactéries protectrices sur votre peau dont vous aurez besoin pour rouler le BJJ. Au lieu de cela, utilisez un savon tel que le savon de défense qui a été créé pour les grapplers.
Le savon de défense est efficace contre certains champignons comme la teigne, mais il ne tue pas les bonnes bactéries sur la peau comme le fait le savon antibactérien. Bien que le savon antibactérien puisse naturellement sembler être la meilleure solution, ce n’est pas le meilleur savon à utiliser avant l’entraînement. Pour en savoir plus sur les meilleurs savons pour grapplers, consultez mon article : Quel est le meilleur savon pour la lutte et le BJJ?
Je comprends que cette astuce est plus pour vous de ne pas propager de germes plutôt que d’éviter les germes des autres. Cela dit, si tout le monde commençait par cette règle n ° 1, il y aurait beaucoup moins d’infections cutanées dans le BJJ et les autres sports de grappling. Alors faites votre part pour que nous puissions tous éviter la teigne lors des luttes.
#2 Douche après chaque séance d’entraînement avec du savon antifongique
Mon premier conseil est probablement la première chose que nous pouvons faire en tant que communauté BJJ pour empêcher la propagation de la teigne. Mon conseil numéro deux, cependant, est probablement la meilleure chose que vous puissiez faire pour éviter personnellement la teigne. C’est-à-dire prendre une douche après chaque séance d’entraînement avec un savon antifongique ou un gel douche tel que le savon de défense ou le gel douche.
L’utilisation d’un savon antifongique après l’entraînement vous aidera à éviter d’attraper la teigne après l’entraînement. Les ingrédients de ces savons sont efficaces contre de nombreuses infections cutanées, y compris la teigne. Après tout, la teigne est une infection fongique. Dans cet esprit, le meilleur savon que vous puissiez utiliser après l’entraînement est un savon antifongique ou un gel douche. Je suggérerais d’utiliser un savon qui utilise de puissants ingrédients antifongiques tels que l’arbre à thé et l’huile d’eucalyptus. Assurez-vous de laver tout votre corps de la tête aux pieds.
Si vous ne voulez pas vous laver les cheveux avec du savon ou un gel douche, vous pouvez également acheter un shampoing et un revitalisant antifongiques. Mon shampooing préféré qui est également efficace contre les champignons est Avalon Organics Scalp Treatment Shampoo et Grandpas Pine Tar Shampoo Scalp Therapy avec de l’huile d’arbre à thé. Non seulement je veux éviter la teigne, mais j’aime aussi tout simplement la sensation que ce shampooing procure à mon cuir chevelu. Ces shampooings contiennent de l’huile d’arbre à thé qui est connue pour être efficace contre la teigne.
Un autre shampooing que j’utilise environ deux fois par semaine est Nizoral. Nizoral contient du kétoconazole, un médicament antifongique efficace contre les pellicules et les infections fongiques. En fait, les pellicules sont souvent causées par la présence d’un champignon appelé Malassezia. En prime, il a également été démontré que le kétoconazole aide à lutter contre la perte de cheveux chez certaines personnes.
Si vous avez un long trajet pour rentrer chez vous après le gymnase et que vous ne pouvez pas vous doucher en peu de temps, vous pouvez toujours faire quelque chose. La première chose serait d’au moins vos mains. Ensuite, vous voudrez investir dans des lingettes antifongiques pour le corps comme celles fabriquées par Defense. Essuyez votre corps après l’entraînement, en particulier les zones où votre peau a été exposée à d’autres personnes et les tapis de grappin.
#3 Gardez votre équipement de grappin propre
Bien que nous ayons en quelque sorte couvert cette astuce dans l’astuce numéro un, je pense toujours qu’elle devrait être mentionnée comme une astuce autonome. Il est important de toujours garder votre équipement et vos vêtements de grappin propres. Cela inclurait votre gis, votre couvre-chef, vos rashguards, vos guêtres, vos shorts, vos maillots de corps, vos serviettes de sport, vos chaussettes et vos chaussures pour les lutteurs, et tout ce à quoi vous pouvez penser. C’est la clé si vous voulez vraiment éviter la teigne dans le BJJ ou la lutte.
Traîner dans des vêtements sales est certainement un moyen de la rendre plus susceptible de contracter la teigne. Comprendre comment bien laver votre BJJ et votre équipement de lutte est essentiel pour une hygiène de base. Si vous ne savez pas comment laver correctement votre gi, consultez mon article de blog : Comment laver un gi. Ceci est particulièrement important car un gis BJJ est très épais et peut retenir pas mal de sueur.
Cela dit, il est également important de garder tout le reste propre. Assurez-vous également de laver vos rashguards, débardeurs et guêtres. Bien qu’ils ne soient pas aussi épais qu’un BJJ gi, ils sont conçus pour absorber la transpiration. Il est également important de garder les choses telles que votre couvre-chef propres. Ce sont souvent les petites choses comme les couvre-chefs qui sont souvent oubliées. Cela dit, vous pouvez attraper la teigne à partir de petites choses faciles à oublier.
Pour les lutteurs, il est très important de garder une paire de chaussettes et de chaussures propres en tout temps. Le pied d’athlète est une autre infection fongique très courante. Des pieds propres et secs sont essentiels pour éviter ce type d’infection fongique. Enfin, si vous allez prendre une douche dans votre salle de sport, portez toujours des tongs et apportez toujours une serviette propre.
Ne partagez jamais votre serviette avec d’autres personnes et n’empruntez jamais une serviette à une autre personne. Cela vaut également pour le partage de vêtements et d’autres équipements de grappling. Après tout, c’est l’une des façons les plus courantes de contracter la teigne. Mon point de base est de garder votre équipement propre et de ne jamais le partager avec d’autres personnes.
Il peut être difficile de toujours garder votre équipement aussi propre que possible. Pour cette raison, je pense que c’est une bonne idée d’investir dans plus de matériel de grappling. Vous aurez besoin de plus d’un gi BJJ et d’une paire de chaussures de lutte. Vous n’avez pas besoin d’en avoir une tonne pour commencer, mais vous devriez essayer de constituer un inventaire au fil du temps.
# 4 Portez des éruptions cutanées et des guêtres
Une autre des choses les plus cruciales que vous puissiez faire pour éviter la teigne dans le BJJ est de porter des protections contre les éruptions cutanées et des guêtres. Non seulement ils aident à réguler la température de votre corps, mais ils protègent également votre peau. Moins votre peau est exposée à d’autres personnes, moins votre peau est susceptible d’entrer en contact avec la teigne.
De plus, si tout le monde porte des rashguards et des guêtres, il y aurait beaucoup moins de contact peau à peau dans les sports de grappling. Non seulement cela, mais les éruptions cutanées et les guêtres vous aident à garder votre sueur pour vous. Le résultat final est donc beaucoup moins de transpiration sur votre partenaire d’entraînement et sur les tapis.
Je suis sûr que vous avez probablement vu à quel point le BJJ et les tapis de lutte peuvent transpirer après une séance d’entraînement difficile. Eh bien, si plus de gens portaient des vêtements appropriés, ce serait beaucoup moins un problème. Bien sûr, vous devriez toujours nettoyer les tapis de toute façon, mais moins de sueur sur les tapis fait une différence à long terme dans l’hygiène de la salle de gym.
Étant donné que les rashguards et les guêtres sont si parfaits pour réguler la température corporelle et absorber la transpiration, vous devriez même les porter les jours où vous vous entraînez dans le gi. Naturellement, vous pourriez vous attendre à avoir trop chaud, cependant, les éruptions cutanées aident à réguler votre température dans les deux sens. De plus, le rashguard absorbera la majeure partie de la sueur, ce qui réduira la sueur à absorber pour votre gi. Cela aidera à garder les choses plus hygiéniques et donnera probablement plus de vie à votre gi.
Cela dit, c’est une bonne idée d’investir dans des éruptions cutanées et des guêtres, même si vous ne vous entraînez qu’en gi. La façon la plus importante de vous aider à éviter la teigne est de couvrir une plus grande partie de votre peau. Ils aideront à protéger votre peau de vos partenaires d’entraînement et des tapis moites. En retour, lorsque vous portez des vêtements appropriés, vous contribuez également à protéger vos partenaires d’entraînement de votre transpiration.
#5 Entraînez-vous sur des tapis propres
Si vous voulez éviter la teigne en BJJ, vous devez vous entraîner sur des tapis propres. En dehors du contact peau à peau, les tapis de grappin sont probablement le domaine le plus courant pour les praticiens et les lutteurs de BJJ qui contractent la teigne. Lorsque les tapis ne sont pas nettoyés pendant de longues périodes, de nombreuses bactéries et champignons peuvent prendre le relais. Cela est particulièrement vrai si les tapis très moites sèchent sans avoir été préalablement nettoyés.
De nombreux gymnases auront également une baignoire dans laquelle vous pourrez laver la plante de vos pieds avant de marcher également sur les tapis. S’ils ont une station de lavage des pieds, assurez-vous de l’utiliser avant de monter sur le tapis. De cette façon, vous n’emportez rien sur les tapis avec vous. Les pieds sont également l’une des parties du corps les plus touchées par les infections fongiques.
Une bonne salle de JJJ ou de lutte devrait nettoyer ses tapis après chaque séance d’entraînement et chaque cours. Bien sûr, je comprends que pour la plupart d’entre vous, cela est hors de votre contrôle. C’est à moins que vous ne soyez responsable du nettoyage des tapis dans votre salle de sport, ce que vous n’êtes probablement pas. Cependant, cela ne signifie pas que vous n’avez pas votre mot à dire en la matière.
Si vous aimez votre salle de sport mais qu’ils ne sont pas doués pour nettoyer leurs tapis, vous devrez peut-être en parler. Je comprends que c’est difficile et c’est honnêtement la dernière chose que je voudrais faire. Après tout, je ne suis pas quelqu’un qui aime dire à quelqu’un comment gérer son entreprise. Cela dit, c’est une partie très importante de la gestion d’une salle de grappling.
Abordez simplement le problème comme quelqu’un qui veut aider au lieu d’être critique. Dites-leur que vous craignez qu’ils ne perdent des affaires au profit d’autres gymnases qui sont au-dessus de leurs routines de nettoyage. Sinon, vous devrez peut-être trouver une autre salle de sport qui prend cela plus au sérieux.
# 6 Ne partagez pas votre équipement ou vos vêtements
Je sais que tes parents t’ont peut-être appris à toujours partager. Cependant, lorsqu’il s’agit de partager du matériel de grappin ou des vêtements, c’est une mauvaise idée. Bien sûr, cela peut sembler évident à ce stade, mais si vous voulez éviter la teigne dans le BJJ, ne partagez jamais votre équipement ou vos vêtements. Cela semble être du bon sens, mais cela arrive tout le temps. C’est particulièrement courant avec des choses telles que le partage de gis ou de serviettes.
Cela peut parfois être très tentant, surtout si vous avez oublié quelque chose à la maison. Cette règle est assez simple donc pas besoin de battre un cheval mort. Ne partagez simplement pas de vêtements, de serviettes, de couvre-chefs ou de tout autre équipement de grappin avec d’autres personnes de votre école.
# 7 Ne vous entraînez pas au BJJ ou à la lutte si vous avez la teigne
S’il vous arrive de contracter la teigne, vous devez rester à l’écart de votre BJJ ou de votre salle de sport de lutte jusqu’à ce qu’elle disparaisse complètement. Bien sûr, si vous avez déjà la teigne, je suppose que vous ne pouvez pas vraiment l’éviter à ce stade. Cependant, si tous ceux qui ont la teigne restaient à la maison, nous aurions beaucoup moins de problèmes de teigne dans le BJJ et la lutte.
Après tout, la raison pour laquelle il y a la teigne dans les gymnases de JJB et de lutte est que quelqu’un s’y rend lorsqu’il est infecté. Alors s’il vous plaît faites votre part pour aider d’autres personnes à éviter de contracter la teigne également. De cette façon, nous pouvons tous réduire collectivement la propagation de la teigne et d’autres infections cutanées d’ailleurs. Donc, si vous remarquez que vous avez une éruption cutanée ou une maladie infectieuse, veuillez rester à l’écart des tapis.
En conclusion
Espérons que ces conseils vous aideront à éviter la teigne lorsque vous vous entraînez au BJJ ou à la lutte. La règle la plus élémentaire est que vous voulez garder vos vêtements et vous-même aussi propres que possible. Voici un petit rappel des 7 astuces pour éviter la teigne en BJJ et en grappling.
- Ne venez jamais au gymnase sale
- Toujours se doucher après l’entraînement avec un savon antifongique tel que Defense Soap
- Gardez votre équipement de grappin propre
- Portez toujours des protections contre les éruptions cutanées et des guêtres
- Entraînez-vous sur des tapis propres
- Ne partagez pas d’équipement ou de vêtements
- Ne venez pas en classe si vous avez la teigne
