La lutte est devenue un sport populaire dans les lycées, les collèges et même les Jeux olympiques, et de plus en plus de personnes s’y adonnent chaque année. Cependant, certains craignent – en particulier de la part des parents de jeunes enfants – que la lutte puisse retarder la croissance de leur enfant, surtout s’ils commencent à lutter alors qu’ils sont encore jeunes.
La lutte peut retarder la croissance d’un enfant, mais seulement s’il restreint sévèrement son apport calorique pour le réduire dans une catégorie de poids inférieure. Tant que les enfants ne limitent pas leurs calories, le retard de croissance ne devrait pas être un problème. En fait, la lutte peut avoir de nombreux avantages pour la santé physique, mentale et émotionnelle.
Cet article discutera des dangers potentiels de la réduction des calories, en particulier pour les jeunes lutteurs. Nous mentionnerons également des moyens d’éviter un retard de croissance et expliquerons à quel point la lutte est bénéfique pour les athlètes. Continuez à lire pour apprendre la vérité!
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Réduire le poids pour la lutte peut retarder la croissance
La lutte est un sport formidable pour les adolescents et les adultes. Cela demande beaucoup de musculation et exercice rigoureux, qui sont, pour la plupart, très bénéfiques pour la santé d’un athlète. Malgré l’image que beaucoup se font des grands lutteurs de sumo du Japon, la plupart des lutteurs du secondaire, du collège et des Jeux olympiques sont en parfaite condition physique.
Alors, où exactement la peur que la lutte puisse retarder la croissance d’une personne entre-t-elle en jeu ?
C’est une préoccupation légitime, en particulier pour les jeunes lutteurs, car ils ont tendance à restreindre sévèrement leur apport alimentaire et calorique pour s’adapter à une catégorie de poids inférieure. Un plus gros lutteur tombant dans une catégorie de poids inférieure peut donner à cette personne un avantage naturel sur la concurrence.
Catégories de poids de lutte (à partir de 2021)
Ce qui suit est une liste des catégories de poids actuelles en livres pour les lutteurs masculins du secondaire :
- 106
- 113
- 120
- 126
- 132
- 138
- 145
- 152
- 160
- 170
- 182
- 195
- 220
- 285
Vous pouvez consulter la liste dans son intégralité et les catégories de poids pour les lycéennes ici.
Quelqu’un qui pèse 284 livres est susceptible d’avoir un sérieux avantage sur quelqu’un qui pèse 227 livres, mais parce que 227 livres est trop lourd pour la catégorie de poids de 220 livres, cette personne devrait lutter avec le lutteur de 285 livres.
En d’autres termes, il est facile de comprendre pourquoi les jeunes athlètes choisiraient de restreindre leur apport calorique pour essayer de perdre du poids rapidement avant un match. Faire cela peut les mettre dans une position optimale pour gagner, mais cela peut aussi avoir des effets secondaires négatifs.
Effets négatifs de la restriction calorique drastique pour les lutteurs
Le potentiel d’un retard de croissance est évident. Les enfants et les adolescents ont besoin d’une alimentation saine, équilibrée et riche en calories pour se développer correctement. Un « régime » de routine peut avoir un effet néfaste sur le développement du corps d’un adolescent à un si jeune âge. Le problème n’est pas aussi important pour les lutteurs adultes adultes.
Selon l’écrivain médical Norman C. Hansen, le retard de croissance n’est pas le seul effet secondaire négatif potentiel d’un régime hypocalorique. Il poursuit en disant: “Certifier de jeunes athlètes en pleine croissance pour lutter à des poids inférieurs à la normale peut retarder leur croissance, abaisser leurs notes et entraver leur développement social.”
Après tout, le lycée est généralement un moment où la plupart des adolescents (en particulier les athlètes) vident le réfrigérateur. C’est normal, vu que c’est une période où les adolescents grandissent souvent rapidement. Alors naturellement, ce n’est pas le moment de restreindre leur alimentation à des mesures extrêmes.
Bien sûr, je parle ici de restrictions caloriques plus extrêmes. Je ne dis pas qu’un adolescent en surpoids souffrira d’un retard de croissance en essayant de perdre quelques kilos de graisse corporelle.
Comment éviter le retard de croissance de la lutte
Si vous vous inquiétez lutte scolaire retarder votre croissance ou celle de votre enfant, vous pouvez faire certaines choses pour l’éviter. La plupart du temps, il s’agit simplement de ne faire aucune sorte de réduction de poids drastique. Cela dit, voici quelques conseils que vous pouvez utiliser pour vous assurer de ne pas retarder votre croissance en tant que lutteur.
Manger un régime équilibré et non restrictif
La meilleure façon pour les lutteurs d’éviter cette possibilité est d’arrêter complètement les régimes extrêmes. Au lieu de cela, ils – avec leurs parents, leurs entraîneurs et peut-être même un nutritionniste – devraient s’asseoir et concevoir un régime sain, équilibré et non restrictif pour le lutteur qui soit durable. Ce n’est pas seulement bénéfique pour la lutte ; c’est une bonne pratique pour la vie.
Une fois que la catégorie de poids souhaitée du lutteur a été déterminée, il ne devrait pas être trop difficile de planifier un régime non restrictif qui l’aidera à rester dans cette catégorie de poids sans suivre un régime ni s’affamer pour le rencontrer quand il est temps pour le rencontre.
L’adolescence est également un bon moment pour que les jeunes lutteurs prennent l’habitude de suivre leur régime alimentaire et leur forme physique. Journaux de nutrition et applications de fitness sont très utiles pour suivre leur apport alimentaire quotidien et leurs routines d’exercice. Des nutritionnistes et des experts en fitness les ont créés, et ils sont extrêmement utiles pour rester au courant des choses.
Se préparer à deux ou plusieurs catégories de poids
Une autre bonne option est que le lutteur s’entraîne dans au moins deux catégories de poids différentes. Certaines catégories de poids sont relativement proches les unes des autres. Par exemple, il n’y a que six livres entre les classes de poids de 132 et 138 livres. Au lieu d’essayer de s’affamer pour entrer dans la catégorie de poids de 132 livres, un lutteur pourrait s’entraîner avec d’autres lutteurs dans les deux catégories de poids afin qu’il puisse bien lutter dans l’une ou l’autre.
Avantages de la lutte
La lutte présente de nombreux avantages physiques et mentaux qui dépassent de loin les conséquences négatives potentielles, en particulier lorsque ces conséquences peuvent être traitées assez facilement.
Réflexes améliorés
Contrairement à ce que beaucoup de gens croient, la lutte n’est pas uniquement une question de force brute. Parfois, être rapide est plus important que d’être fort. C’est pourquoi l’entraînement à la vitesse et aux réflexes est un élément important de l’entraînement à la lutte.
Cette vidéo de Garage Strength décrit certaines de ces formations :
Systèmes cardiovasculaires améliorés
Tout le monde n’est pas un coureur, mais la plupart d’entre nous savent que la course à pied est l’un des meilleurs entraînements cardio que vous puissiez faire. Heureusement pour les lutteurs, la lutte est un autre entraînement cardio fantastique. Il utilise tous les groupes musculaires du corps et augmente la fréquence cardiaque, tout comme la course ou le vélo. C’est une activité à haute intensité qui est aussi bonne pour vous que monter des escaliers ou nager.
Augmentation de la force
Les lutteurs doivent être forts, et les exercices et l’haltérophilie qu’ils font visent à y arriver. Tout cet entraînement, l’haltérophilie et la pratique leur donnent une force et une endurance accrues.
Bon exercice/augmentation de l’activité physique
Tout exercice est un bon exercice. À mesure que les enfants grandissent et qu’ils n’ont plus de cours d’éducation physique obligatoires tous les semestres, ils arrêtent souvent complètement de faire de l’exercice. Cette génération est une génération très sédentaire, où les enfants aiment jouer à des jeux vidéo, déconner sur leur téléphone, naviguer sur Internet, etc.
Faire du vélo, jouer au ballon et faire des courses à pied ne font plus partie des loisirs quotidiens des ados. Par conséquent, les étudiants-athlètes – et les athlètes adultes, d’ailleurs – sont beaucoup plus susceptibles de faire beaucoup d’exercice et d’activité physique que les non-athlètes.
Avantages mentaux, émotionnels et sociaux
Les avantages de la lutte ne sont pas non plus strictement physiques. Les lutteurs apprennent à devenir disciplinés et à développer une solide éthique de travail. Ils développent un bon esprit sportif, des compétences en esprit d’équipe, une confiance en soi et une force intérieure et extérieure.
De plus, la lutte enseigne aux athlètes à penser de manière critique et stratégique. Les lutteurs doivent apprendre à anticiper les mouvements de leurs adversaires et décider comment contrer ces mouvements lorsqu’ils se produisent. Faire partie d’une équipe contribue également à améliorer les compétences sociales et de communication des athlètes. Ils construisent la camaraderie et apprennent à résoudre les problèmes et à gérer les différends, les arguments et les problèmes de communication.
Mieux encore, la lutte donne aux gens quelque chose à espérer et dont ils peuvent être fiers. Comme vous pouvez le voir, les avantages de la lutte dépassent de loin les inconvénients potentiels. La plupart des inconvénients tels que le retard de croissance peuvent être complètement évités en évitant simplement une réduction de poids drastique.
Dernières pensées
Tous les sports peuvent entraîner des blessures ou des conséquences négatives. Avec la lutte, l’un de ceux-ci est le potentiel de croissance retardée, en particulier pour les jeunes athlètes. Cependant, ces risques peuvent être atténués de différentes manières.
En fin de compte, ce n’est pas la lutte qui freine la croissance, mais plutôt une partie de la réduction drastique du poids associée à la lutte. Plus important encore, les lutteurs adolescents ne devraient pas être obligés de suivre un régime yo-yo ou de limiter sévèrement leur apport calorique plusieurs fois au cours de la saison de lutte.
Les lutteurs doivent développer et maintenir une alimentation saine et équilibrée et apprendre à lutter efficacement dans plusieurs catégories de poids différentes. Cela devrait leur permettre de s’amuser, de profiter des nombreux avantages de la lutte et d’éviter les effets secondaires désagréables d’un retard de croissance.
