La masse corporelle et la taille physique sont un facteur important dans tous les sports de grappling, car l’athlète le plus lourd aura généralement un avantage sur son adversaire le plus léger. Pour cette raison, les lutteurs s’inscriront dans un catégorie de poids pendant les matchs et les tournois. De nombreux lutteurs perdront du poids avant les matchs pour se qualifier pour les classes de poids plus légers, mais combien de poids les lutteurs coupent-ils ?
Les lutteurs peuvent réduire de 10 à 25 livres (4,54 à 11,34 kg) de graisse corporelle avant les matchs et tout au long de la saison et 5 à 10 livres supplémentaires (2,27 à 4,54 kg) de poids d’eau avant les pesées. Certains lutteurs préfèrent cependant ne pas trop couper pour économiser de l’énergie.
Bien sûr, de nombreux lutteurs poussent les choses à l’extrême et réduisent encore plus le poids de l’eau. Cela dit, ils prennent un gros risque pour leur santé. La réduction drastique du poids dans le sport peut être très dangereuse et, dans certains cas, mettre la vie en danger.
Dans cet article, nous passerons en revue le poids que les lutteurs coupent (en moyenne), la philosophie derrière la réduction du poids, les avantages et les inconvénients de la réduction du poids et comment réduire le poids en toute sécurité. Bien entendu, cet article est à titre informatif uniquement. Consultez votre médecin et vos entraîneurs avant de perdre du poids pour un événement sportif.
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Combien de poids les lutteurs coupent-ils pour la compétition ?
Réduire le poids peut sembler un processus assez simple et direct pour ceux qui ne l’ont jamais fait, mais cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité.
La raison pour laquelle la réduction de poids est un tel problème pour les lutteurs est qu’il y a tellement de façons différentes de s’y prendre et de facteurs qui méritent d’être pris en compte.
Un lutteur commencera son évaluation de la perte de poids en fonction de trois facteurs : son poids actuel, son poids cible et la date de sa compétition. Au-delà de cela, tout le reste se résume à des méthodes de programmation individuelles.
Réduction de la graisse corporelle par rapport à la réduction du poids de l’eau
Il existe deux méthodes différentes pour perdre du poids : la réduction de la graisse corporelle et la réduction de l’eau.
La réduction de la graisse corporelle commence lorsqu’un athlète est à quelques semaines ou plus de sa compétition. Il s’agit d’une perte de poids plus conventionnelle grâce à l’alimentation et à l’exercice, plus sage et plus saine. La coupe d’eau, c’est lorsque l’athlète se déshydrate et épuise son corps d’eau avant de monter sur la balance, puis réhydrate immédiatement son corps.
La fourchette de poids moyen
Les lutteurs peuvent réduire de 10 à 25 livres (4,54 à 11,34 kg) de graisse corporelle tout au long de la saison ou lorsqu’ils sont encore relativement loin de la compétition. Il est également courant pour un lutteur compétitif de réduire de 5 à 10 livres (2,27 à 4,54 kg) de poids d’eau immédiatement avant de peser.
Bien sûr, certains font même des coupes plus drastiques que cela. Mais comme nous l’avons déjà dit, réduire le poids est dangereux. Donc, plus vous essayez de réduire, plus un lutteur prend des risques pour sa santé.
De nombreux facteurs et considérations différents influeront sur la quantité de poids qu’un lutteur choisit ou est obligé de réduire. Explorons-les de plus près.
Les déterminants du poids qu’un lutteur va couper
Savoir combien de poids réduire nécessite de l’expérience, une planification stratégique et une bonne connaissance du corps.
Le corps de chacun réagit différemment aux réductions de poids. Certains lutteurs auront plus de tolérance à la perte de poids que d’autres (c’est-à-dire qu’ils ont peu de difficulté à perdre de grandes quantités de poids et ne sacrifient pas beaucoup de force dans le processus). Au contraire, certains athlètes ont du mal à perdre du poids et en ressortent épuisés. Cela doit être pris en compte lors de la planification d’une coupe.
Préférence individuelle
Le facteur numéro un qui déterminera la quantité de poids qu’un lutteur coupe dépend simplement de ses préférences personnelles.
Dans un match de catch, la force joue un rôle énorme. Certains lutteurs pensent qu’ils possèdent un plus grand avantage de force sur leurs adversaires lorsqu’ils sont efficaces pour effectuer d’énormes réductions de poids et peuvent tomber dans des catégories de poids inférieures pour défier des concurrents plus petits.
D’un autre côté, certains lutteurs peuvent trouver ce processus stressant et fatiguant pour le corps et sentir qu’ils seraient plus forts s’ils mangeaient plus de nourriture et concentraient leur technique d’entraînement énergétique.
C’est quelque chose qu’un lutteur découvrira par lui-même au fil du temps à mesure qu’il acquiert de l’expérience en compétition.
Âge
L’âge est un autre facteur qui joue fortement dans la quantité de poids qu’un lutteur va réduire.
De manière générale, les jeunes athlètes qui n’ont pas encore fini de grandir ne peuvent pas (et ne devraient pas) perdre autant de poids que les compétiteurs plus âgés et de niveau plus avancé.
Cela est dû à un manque d’expérience et au fait que les lutteurs du secondaire ne sont généralement pas aussi grands que les adultes (bien qu’il y ait certainement des exceptions). Ils ne perdent pas autant de poids parce qu’ils sont, en moyenne, moins gros en premier lieu.
Catégorie de poids
En poursuivant ce dernier point, nous pouvons affirmer avec confiance qu’un athlète plus grand a une plus grande plage de réduction de poids qu’un plus petit.
Lorsque nous examinons les kilos pour perdre du poids, nous devons également tenir compte du pourcentage de graisse corporelle d’un individu. À mesure qu’une personne perd de la graisse, sa graisse corporelle sera également réduite. Cependant, le pourcentage de graisse corporelle d’une personne ne peut être que si bas avant que sa force ne commence à baisser et que ses hormones cessent de fonctionner normalement.
Un lutteur poids lourd aura, selon toute vraisemblance, une graisse corporelle plus élevée dans sa coupe qu’un athlète d’une division plus légère. Cela permet aux premiers de réduire plus de poids car cela représentera un pourcentage moindre de leur masse globale.
Moment de la pesée
Le moment où un athlète doit peser varie en fonction du site et de l’organisation de la lutte. Cela aussi influe sur le poids qu’un lutteur peut réduire.
Si un lutteur est tenu par la commission de se peser le jour même de sa compétition, l’athlète ne peut pas effectuer une coupure d’eau intense. C’est parce qu’ils ont besoin de suffisamment de temps pour réhydrater leur corps avant de jouer.
Si, par contre, la pesée a lieu 24 heures avant le concours, l’athlète pourra alors verser plus d’eau et avoir encore le temps de se reconstituer en toute sécurité.
Pourquoi les lutteurs réduisent-ils leur poids ?
Comme cela a été brièvement évoqué plus tôt, la principale raison pour laquelle un lutteur perd du poids est d’entrer dans les divisions les plus légères où il sera, idéalement, plus grand et plus fort que son adversaire. Cela peut parfois créer une course aux armements pour réduire le poids parmi les concurrents.
Il existe cependant certains inconvénients à réduire le poids qui peuvent dissuader les lutteurs.
Lutteur légendaire et 3x vainqueur de la Big Ten Conference Mark Hall II a déclaré dans le passé qu’il ne perdait pas de poids car cela le rendait léthargique et épuisé. Il se concentre plutôt sur un entraînement intensif avec une réserve d’énergie complète et rivalise très près de son poids naturel. Il existe de nombreux exemples de ce type au niveau de l’élite.
De nombreux poids lourds ont également tendance à ne pas réduire leur poids pour la compétition.
Les avantages et les inconvénients de la réduction du poids pour la lutte
Jetez un œil aux avantages et aux inconvénients de la réduction du poids pour la compétition de lutte :
| Avantages | Les inconvénients |
| La réduction du poids peut vous donner un avantage de taille par rapport aux adversaires plus petits si vous êtes compétent dans ce domaine. La perte de poids peut structurer votre alimentation et votre préparation et vous empêcher de devenir paresseux et déformé. La réduction de poids garantit que vous mangez propre et sain et que vous travaillez dur pendant l’entraînement. |
La perte de poids peut saper vos niveaux d’énergie et vous laisser vous sentir faible et sans enthousiasme. Vous pouvez rater la coupe et arriver en surpoids, vous rendant incapable de rivaliser. La perte de poids peut être nocive pour la santé d’un athlète si elle n’est pas effectuée correctement. |
Il y a beaucoup de hauts et de bas dans la réduction de poids, mais quelle que soit votre philosophie, chaque lutteur devra subir des réductions de poids à un moment donné de sa carrière. C’est une partie intégrante du sport et peut être un outil pour atteindre un grand succès.
Tant que les réductions de poids sont effectuées en toute sécurité et sous la direction d’un professionnel expérimenté, elles peuvent offrir de nombreux avantages.
Couper le poids en toute sécurité
La réduction de poids a parfois une mauvaise réputation à cause des athlètes qui la poussent à l’extrême et coupent au-delà de ce que leur santé leur permet. Ce n’est pas seulement une description inexacte de la pratique, mais cela reflète également mal la discipline et la planification du match de cet athlète. Cela dit, consultez votre médecin et vos entraîneurs avant d’essayer de perdre du poids pour la lutte.
Les lutteurs doivent toujours savoir quand est leur compétition et leur poids actuel et leur pourcentage de graisse corporelle. Ils doivent être capables de perdre le poids requis sans subir des réductions de poids extrêmement agressives. La nécessité d’une réduction de poids extrême est généralement le signe que l’athlète a fait une erreur de calcul et a commencé sa réduction de poids trop tard dans son programme.
Des réductions de poids trop agressives – en particulier la réduction du poids de l’eau – peuvent affecter négativement les organes internes du corps, en particulier les reins et le foie.
Deux facteurs principaux entrent en ligne de compte dans le poids qu’un lutteur peut réduire pour une compétition : leur allocation d’élimination de l’eau et leur allocation minimale de pourcentage de graisse corporelle.
Hydratation
Plus de la moitié du corps humain est constitué d’eau. Cela nous permet de perdre une quantité incroyable de poids en peu de temps en le jetant. Cependant, il y a une limite à ce que le corps permettra avant qu’il ne commence à faire face à de graves conséquences.
Une décharge d’eau de 10 livres (4,54 kg) est considérée comme l’extrémité supérieure de la gamme en lutte. Tout ce qui va au-delà devient dangereux. Bien sûr, même 10 lb peuvent être dangereux pour certaines personnes.
Vous pouvez entendre parler d’athlètes subissant des coupes extrêmes allant jusqu’à 20 livres (9,07 kg) en une journée, mais encore une fois, cela est trompeur et se reflète mal sur un athlète, pas noblement. Entraînez-vous plus intelligemment, pas plus fort.
Allocation de réduction de poids maximale
Même si vous vous concentrez sur la réduction de la graisse corporelle et que vous ne comptez pas sur une décharge d’eau pour prendre du poids, il y a une limite.
De manière générale, une fois qu’un athlète commence à s’aventurer dans la plage de pourcentage de graisse corporelle à un chiffre, il approche de cette limite. En aucun cas, un lutteur ne doit avoir moins de 7% de graisse corporelle.
Conclusion
Le but de cet article était d’apporter une réponse concrète à la question de savoir combien de poids les lutteurs coupent. De nombreux facteurs entrent en jeu dans cette équation, tels que l’âge, le poids, les préférences personnelles et le niveau d’expérience de l’athlète.
En termes de réduction de la graisse corporelle, un lutteur perdra généralement entre 10 et 25 livres au cours de la saison ou au cours des quelques semaines précédant la compétition. Un lutteur peut continuer à perdre 5 à 10 livres de poids en eau juste avant sa pesée en se déshydratant.
Lorsqu’elle est effectuée en toute sécurité, la réduction de poids peut donner à un lutteur un énorme avantage sur la concurrence. Cela dit, parlez-en à votre médecin et à vos entraîneurs et réduisez votre poids à vos risques et périls.
