Le judo est un art martial qui est souvent considéré comme réservé aux jeunes et dynamiques. Cette seule pensée a empêché de nombreuses personnes de se rendre au gymnase, pensant qu’elles sont trop vieilles pour le judo. Si vous avez des pensées similaires, il est temps d’obtenir une réponse à la question qui vous trotte dans la tête : quel âge est trop vieux pour commencer le judo ?
Il n’y a pas d’âge pour commencer le judo. Le judo a plusieurs avantages, et vous pouvez vous attendre à des changements positifs, à la fois mentalement et physiquement, quel que soit votre âge. Cependant, comme cela peut être exigeant physiquement, il est préférable d’apprendre à votre rythme et de connaître vos limites et quand vous reposer pour éviter les blessures.
Bien sûr, il y a des personnes qui ont des handicaps physiques qui pourraient les empêcher de faire du judo à pleine capacité. Ceux-ci peuvent être plus fréquents chez les personnes âgées. Cela dit, si vous êtes valide, l’âge ne devrait pas être un facteur qui vous empêche d’apprendre le judo.
Le reste de cet article répondra à d’autres questions que vous pourriez vous poser sur l’initiation au judo, notamment ses avantages, ce dont vous avez besoin pour commencer et comment éviter les blessures pendant l’entraînement.
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Ce que vous devez savoir Pour commencer le judo, peu importe votre âge
Si vous avez déjà suivi une formation en judo, cela peut vous aider dans une certaine mesure lorsque vous rejoignez une nouvelle classe. Cependant, si toutes les connaissances que vous avez sur le judo proviennent de votre ordinateur, vous n’avez pas besoin de suivre de formation pour commencer. Vous n’avez besoin d’aucune expérience d’entraînement préalable avant de pouvoir commencer le judo. Tout ce dont vous avez besoin pour commencer le judo est l’engagement et la volonté de faire de votre mieux.
Cela étant dit, il y a quelques choses que vous devez savoir avant de vous lancer dans le judo. En voici quelques uns:
L’hygiène est importante
Le judo est un sport de contact, vous devez donc vous assurer que vos vêtements sont propres, ajustés et en bon état. Vous devrez apprendre à laver correctement votre judogi avant chaque cours. Vous pouvez être autorisé à rejoindre les premiers cours avec des vêtements de sport réguliers, mais vous devrez obtenir un judogi (uniforme de judo).
Assurez-vous de vous couper les ongles des mains et des pieds. Enlevez également tous les bijoux, piercings ou boucles d’oreilles avant le début du cours. Une bonne hygiène aidera également à prévenir la propagation d’infections cutanées telles que infections par la teigne et le staphylocoque.
Soyez prêt à apprendre
Parce qu’il s’agit de votre premier pas dans le monde du judo, vous devez vous concentrer sur l’apprentissage des fondamentaux plutôt que sur la compétition. Vous en aurez plein plus tard. Cette période n’est pas celle où vous devez impressionner les plus jeunes que vous en classe.
Il serait également sage de préparer votre esprit à l’effort physique inhérent à l’art. Le judo est à la fois un sport physique et mental, vous devez donc vous attendre à apprendre et à vous adapter à quelque chose de nouveau.
Éviter les tensions
Beaucoup de gens sont tendus lors de leurs premiers cours de judo. Cependant, être tendu peut entraîner des blessures lors de la projection ou de la chute. Apprenez à détendre votre corps et à couler avec l’entraînement.
Évitez d’avoir des attentes élevées
Vous ne faites que commencer. Il est préférable de se donner le temps d’apprendre et de s’améliorer. Acceptez que vous échouerez, mais assurez-vous d’en tirer des leçons.
Comment éviter les blessures en judo en tant que judoka plus âgé ?
Le judo est généralement un art martial sûr. Cependant, comme dans tout autre sport, il existe un risque de blessure. Si vous craignez de vous blesser à cause de votre âge, voici quelques conseils qui peuvent vous aider à gérer et à pratiquer le judo en toute sécurité.
Perfectionnez vos chutes de pause
Un pourcentage très élevé de blessures liées au judo est dû à une mauvaise technique de chute. Alors que chaque judoka expert ou novice avait une leçon sur la chute précise, certains ne savent toujours pas comment les faire correctement. Apprenez à être plus confiant pour tomber, détendez-vous et détendez-vous à chaque chute.
Accepter les lancers
Souvent, certains judokas préfèrent avoir les bras disloqués ou blessés plutôt que d’accepter un lancer d’un adversaire. Bien que résister à un lancer en compétition vous rende plus professionnel et vous hisse au sommet du palmarès des meilleurs judokas, cela peut également augmenter le risque de blessure.
Apprenez à accepter certains lancers que votre adversaire vous apportera. Vous n’êtes peut-être pas trop vieux pour commencer le judo, mais vous devrez peut-être accepter qu’il est trop tard pour devenir médaillé d’or olympique en judo. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez toujours pas concourir et vous amuser. Juste que vous n’avez pas besoin de prouver quelque chose en traînant avec les jeunes de 18 ans en classe.
Se détendre
S’entraîner avec trop d’énergie et de force augmente les chances de blesser votre adversaire et vous-même. Détendez-vous, mais pas trop, ressentez le judo et n’essayez pas de muscler votre adversaire. La façon appropriée de le faire est de connaître votre force et votre contrôle – ce que le judo enseigne.
Savoir quand se reposer
Plus vous êtes fatigué, plus vous avez de chances de faire un faux mouvement et de vous blesser. Lorsque vous vous sentez fatigué et que votre niveau de coordination semble faiblir, vous pouvez envisager de faire une pause. En tant que judoka plus âgé, vous ne pourrez peut-être pas récupérer d’autant de séances d’entraînement que vos plus jeunes partenaires d’entraînement.
Ne rivalisez pas avec les jeunes étudiants
Ce point peut sembler évident, mais vous ne pouvez pas comparer votre force physique avec celle des années 20. Ces étudiants d’une vingtaine d’années sont essentiellement dans la fleur de l’âge et seront plus rapides et plus forts. Si vous n’êtes pas dans la meilleure forme physique lorsque vous commencez le judo, laissez à votre corps le temps de s’adapter aux nouvelles exigences.
Pourquoi vous devriez faire du judo quel que soit votre âge
Ce n’est pas parce que vous n’avez pas commencé le judo dans la vingtaine ou moins que vous ne pouvez pas en récolter les bénéfices dans la quarantaine. Le judo est incroyable, et tout le monde peut en profiter, quel que soit son âge. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles vous devriez commencer votre parcours de judo aujourd’hui.
C’est une excellente forme d’exercice physique
Le judo agit en augmentant votre flexibilité et votre forme physique. Il vous aide à brûler des calories et à perdre du poids en augmentant votre métabolisme. Le judo vous aide également à apprendre à mieux respirer, ce qui le rend idéal pour les personnes asthmatiques. Il améliore également votre système cardiovasculaire en améliorant la circulation sanguine.
Outre ces avantages, il améliore également votre équilibre, votre posture physique, votre élasticité musculaire et votre flexibilité articulaire, ce qui contribue à réduire le risque d’arthrite et d’autres problèmes osseux plus tard dans la vie.
Il améliore la santé mentale
Le judo met l’accent sur le respect de soi et le respect des autres. En conséquence, cela aide à renforcer la confiance, la discipline et la maîtrise de soi. Par exemple, il y a surtout une poignée de main à la fin d’un match après le rei ou l’arc traditionnel. Cet acte permet de s’assurer que le vainqueur et le vaincu maintiennent un respect mutuel entre eux.
Pour les timides, le judo les aide à sortir et à entrer en contact pour s’exprimer davantage et croire en leurs capacités. Cela aide également à freiner l’agressivité car cela augmente votre tolérance à certaines choses de manière constructive. Vous apprendrez à accepter que certains adversaires sont meilleurs que vous et vous aiderez à apprendre de vos erreurs.
Il augmente l’estime de soi
Au fur et à mesure de votre progression dans votre parcours de judo, votre confiance et votre estime de soi s’amélioreront. Monter les échelons vous aidera à croire en vos capacités plus que jamais. Le système de notation donnera également un coup de pouce à votre confiance car il repose sur le principe que le prochain objectif est réalisable avec un effort supplémentaire.
Vous remarquerez également que votre niveau de concentration augmentera considérablement. La concentration est l’une des choses les plus importantes dont vous avez besoin pendant l’entraînement de judo. Cependant, son utilité dépasse les murs du gymnase. Il est également applicable dans d’autres domaines de la vie.
Il développe vos compétences d’autodéfense
Le judo est né du Jiu-Jitsu, qui par nature, est un art martial de combat. Lorsque vous commencez à vous entraîner au judo, vous développez vos compétences d’autodéfense qui peuvent être très utiles en vieillissant.
Comme vous le savez peut-être, aucun endroit n’est entièrement sûr, même avec les forces de l’ordre. Il est donc utile de savoir se défendre et échapper au danger. Vous serez capable de détecter le danger plus rapidement, et avec suffisamment d’entraînement dans votre sac, vous apprendrez à réagir dans différentes situations et ne serez pas facilement intimidé.
Conclusion
Comme vous l’avez vu dans l’article, n’importe qui peut faire du judo, peu importe votre âge, votre condition physique ou votre sexe. Et la meilleure partie est que vous avez besoin d’une expérience de formation préalable pour commencer. Vous pouvez rejoindre le train de judo dès maintenant et commencer votre voyage pour commencer à profiter de ses avantages.
Gardez à l’esprit qu’il y a un risque de blessures au judo, alors laissez à votre corps le temps de s’adapter et ne dépassez pas vos limites. Apprenez à votre rythme et évitez d’essayer d’impressionner ou de rivaliser avec les jeunes de la classe.
