De nombreux judokas pensent que les mannequins sont une perte de temps et d’argent. Ils sont chers; ils ne bougent pas, ne résistent pas ou ne réagissent pas comme un partenaire d’entraînement ; ils se retrouvent dans votre placard après quelques séances. En effet, les mannequins de judo ne sont pas bon marché et prennent de la place dans votre salon, mais est-ce qu’un mannequin de judo vaut la peine d’être acheté ?
Les mannequins de lancer de judo valent la peine d’être achetés, car des répétitions et une pratique supplémentaires vous aideront à maîtriser les mouvements que vous apprenez. Lancer des mannequins peut être particulièrement utile si vous utilisez YouTube ou des cours vidéo pour apprendre de nouvelles techniques. Maximisez l’investissement en vous entraînant régulièrement avec votre mannequin de lancer.
Cet article discutera des avantages et des inconvénients de travailler avec un mannequin de judo. Nous parlerons de leurs utilisations et de leurs limites et vous montrerons comment utiliser un mannequin de judo dans le cadre d’un programme d’entraînement complet.
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Un mannequin de judo vaut-il la peine d’être acheté
Avantages des mannequins de judo
- Pratiquer des mouvements avec un mannequin vous aide à développer la mémoire musculaire.
- Vous pouvez pratiquer des lancers durs sur un mannequin de lancer.
- Un mannequin de lancer est prêt chaque fois que vous avez envie de vous entraîner.
Inconvénients des mannequins de judo
- S’entraîner avec un mannequin n’est pas aussi amusant que de travailler avec un partenaire.
- Les nuls n’offrent pas la même résistance qu’un partenaire humain.
- Pour vous entraîner avec votre mannequin, vous avez besoin d’un espace clair et épuré.
Faut-il acheter un mannequin de judo ?
Vous devriez acheter un mannequin de judo si vous êtes déterminé à améliorer vos compétences en judo et si vous êtes prêt à y consacrer le temps et les efforts nécessaires. Si vous avez la possibilité de faire des entraînements réguliers avec votre mannequin et de vous en tenir à une routine, alors un mannequin de judo est un excellent investissement qui peut vous aider à devenir un meilleur judoka.
S’entraîner avec un mannequin de judo peut être très utile, mais lancer un mannequin à plusieurs reprises dans les exercices d’entraînement peut rapidement devenir fastidieux. Si vous vous ennuyez et arrêtez de vous entraîner avec votre mannequin, cela ne vous apportera aucun avantage, alors assurez-vous que vous êtes vraiment investi avant d’acheter.
Cela ne veut pas dire que vous pouvez apprendre le judo sans moniteur et partenaires de formation. Mais que vous pouvez simplement utiliser un mannequin de judo pour une pratique supplémentaire et une remise en forme à la maison.
Voici un quelques façons que travailler avec des mannequins peut devenir une partie importante de votre routine d’entraînement de judo :
Des entraînements réguliers avec des mannequins de judo aident à développer la mémoire musculaire
Il ne suffit pas de connaître vos mouvements intellectuellement. Ces mouvements doivent devenir instinctifs. Lorsque vous avez besoin de ce lancer ou de ce brassard, votre corps doit se mettre en position avant que vous ne réfléchissiez. Et la seule façon de développer la mémoire musculaire est de répéter ces mouvements à plusieurs reprises.
S’entraîner avec un mannequin ne remplace pas les entraînements réguliers au dojo. Mais si vous percez régulièrement avec un mannequin, vous constaterez que votre technique s’améliore et vous êtes mieux préparé pour travailler avec un partenaire. Peu de partenaires d’entraînement veulent pratiquer la même technique des centaines de fois, mais un mannequin sera avec vous pendant toutes ces répétitions.
Les mannequins de judo sont endurants
Vous n’avez pas à vous soucier de blesser un mannequin lorsque vous pratiquez un mouvement brutal. Vous pouvez claquer votre mannequin au sol aussi fort que vous le souhaitez, ce qui peut vous aider à maîtriser vos lancers et vos mouvements de jambes à pleine puissance. Un mannequin de judo est un poids mort, vous pouvez donc atterrir sur votre mannequin de judo ou le jeter sur la tête sans le blesser.
L’inconvénient est que vous n’obtenez pas le mouvement et la résistance que vous obtenez d’un entraînement partenaire. Mais cela signifie également que vous devez travailler plus fort pour lancer ce mannequin, et travailler sur des lancers avec un mannequin de 90 livres (40,82 kg) est comme s’entraîner avec un adversaire de 180 livres (81,64 kg).
Les mannequins de judo permettent des entraînements à tout moment
Vous ne pouvez pas toujours vous rendre au dojo, et la plupart des dojos ont des horaires réguliers. Si vous regardez une excellente vidéo d’instruction à 2 heures du matin le dimanche et que vous n’avez pas de mannequin, vous devrez attendre l’ouverture du dojo pour essayer ces mouvements. Alors que, si vous possédez un mannequin, vous pouvez vous entraîner immédiatement (et le mannequin attendra patiemment pendant que vous revoyez la vidéo à plusieurs reprises pour vous assurer que vous le faites correctement).
De nombreux cours de vidéo de judo et sites Web vous offrent d’excellentes informations sur les lancers, les verrous et les retraits. Mais mettre ces informations en pratique est un défi. Commencer le processus de transformation de vos connaissances en mémoire musculaire peut vous préparer à maîtriser ces nouvelles techniques au dojo.
En dehors de la simple pratique de la technique, vous pouvez également développer d’excellents entraînements avec un mannequin de judo. Avec le poids du mannequin de trowing, vous pouvez parier à la fois un entraînement aérobie et anaérobie. Au lieu de faire du jogging ou de sauter à la corde, vous pouvez lancer votre mannequin de judo. À mon avis, les mannequins de judo valent la peine d’être achetés simplement pour les entraînements incroyables que vous pouvez créer.
Pourquoi un mannequin de judo pourrait ne pas valoir la peine d’être acheté
Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles de nombreux judokas choisissent de ne pas s’entraîner avec des mannequins de judo :
Les exercices avec un mannequin peuvent être ennuyeux
Les exercices ne sont pas censés être excitants ; Ils sont destinés à améliorer vos compétences. De nombreux judokas trouvent qu’ils préfèrent les exercices avec de vraies personnes après avoir passé quelques séances à s’entraîner avec un mannequin et ils s’ennuient. Cela les conduit alors à ne plus jamais l’utiliser, créant un investissement sans valeur.
Si vous envisagez d’acheter un mannequin de lancer, vous voudrez peut-être passer du temps à vous entraîner avec le mannequin d’un ami ou le mannequin de votre dojo avant d’investir.
Les mannequins de lancer de judo ne résistent pas aux prises ou aux lancers
En sparring et en compétition, vous faites face à un adversaire en mouvement qui répond à vos mouvements par des contre-mouvements. Un mannequin ne réagit, ne répond ni ne bouge. Ils peuvent vous aider à apprendre à appliquer des prises et des lancers, mais ils ne peuvent pas vous apprendre à réagir face à un défenseur.
Les mannequins peuvent être un élément précieux d’un programme d’entraînement au judo. Ils ne remplacent pas la pratique avec d’autres judokas. Et pour apprendre à lancer contre résistance, vous devez combiner votre pratique du mannequin avec des séances d’entraînement avec bande uchikomi.
Les mannequins de lancer de judo prennent beaucoup de place
Pour vous entraîner avec un mannequin de judo, vous aurez besoin d’une zone d’entraînement claire et épurée avec tous les objets cassables en toute sécurité. Un mannequin de judo prend également pas mal d’espace de stockage lorsqu’il n’est pas utilisé. Ces problèmes peuvent poser des problèmes aux personnes qui vivent dans des appartements ou de petites maisons.
Questions fréquemment posées
Quels types de mannequins de lancer de judo sont disponibles ?
Les meilleurs types de mannequins de judo disponibles sont avec des bras. Les Mannequin de grappin pour sports de combat est disponible en différents poids et tailles pour convenir aux judokas petits, grands, débutants et experts. En cas de doute, choisissez un mannequin plus léger plutôt qu’un plus lourd.
Les mannequins sont les meilleurs pour améliorer la mémoire musculaire, mais peuvent également travailler pour la force et le conditionnement. Vous pouvez rencontrer des mannequins « Ground and Pound », mais ceux-ci sont plus utiles pour l’entraînement MMA, où vous apprenez à donner des coups à genoux ou sur le ventre.
Quels sont les meilleurs mouvements de judo à pratiquer sur un mannequin ?
Les meilleurs mouvements de judo à pratiquer sur un mannequin sont le Ne-Waza (techniques au sol) ; aussi, Ura Nage (suplexes) et bien d’autres lancers de judo, en tant que mannequin vous permettront de lancer aussi fort que vous le souhaitez sans vous soucier de la santé de votre partenaire.
Si vous achetez un mannequin de lancer de judo, il peut également être judicieux d’acheter une vidéo d’instructions en ligne pour vous aider à apprendre les lancers dont vous avez besoin pour vous entraîner. Un bon exemple serait le Judo Throw Encyclopedia de Matt D’Aquino. Dans cet enseignement, il démontre les 40 lancers originaux de judo. Ce serait un excellent choix à utiliser à la maison sur votre mannequin de judo.
Avec un mannequin, vous pouvez maîtriser le positionnement des serrures et des maintiens articulaires. Bien que le mannequin ne bouge pas comme un adversaire, ses membres remplis offrent une résistance lorsque vous mettez les prises en place. Et si vous mettez un gi sur votre mannequin, vous pouvez pratiquer des étranglements croisés et des lancers de gi en dehors du dojo. De plus, si vous vous remettez d’une blessure, un mannequin vous permet de vous entraîner pendant que vous guérissez.
Dernières pensées
Un mannequin de judo vaut ce que vous mettez en formation. Si vous avez l’espace pour vous entraîner, un mannequin de lancer vous permettra de faire des répétitions lorsque le dojo est fermé ou chaque fois que vous avez quelques moments libres. La répétition des mouvements des centaines ou des milliers de fois en dehors du dojo vous permet de tirer le meilleur parti de votre temps passé au dojo.
Cette vidéo de Baltimore Martial Arts vous donnera quelques conseils pour vous entraîner avec un mannequin de judo :