Si vous débutez en tant que novice en judo, vous vous demandez peut-être si vous avez vraiment besoin de trouver un dojo ou un instructeur privé. Après tout, ceux-ci peuvent être coûteux et vous ne savez peut-être pas s’ils valent l’investissement. La vérité est qu’un instructeur de judo compétent est essentiel pour apprendre un judo efficace.
Bien que vous puissiez apprendre le judo à la maison avec des vidéos, ce n’est pas la même chose qu’apprendre avec un instructeur. Pour maîtriser la technique des arts martiaux, vous voudrez trouver un bon instructeur de judo. Si vous n’obtenez pas de coaching extérieur, vous avez de grandes chances de développer une mauvaise technique difficile à ébranler.
Cet article explorera pourquoi vous devriez finalement apprendre le judo d’un mentor ou d’un enseignant. Il vous donnera également des conseils sur la façon d’optimiser votre routine d’entraînement de judo à domicile pour les moments où vous ne pouvez tout simplement pas vous rendre au gymnase!
Tabella dei contenuti
Pourquoi avez-vous besoin d’un instructeur de judo
Un bien instructeur de judo Cela peut sembler inutile à l’ère d’Internet, car vous pouvez trouver de nombreuses vidéos en ligne qui prétendent pouvoir enseigner même le judo à un débutant complet sans avoir besoin d’un instructeur du tout. Vous pouvez même trouver des listes de mouvements de judo avec des instructions sur la façon de les exécuter via du contenu gratuit ou des instructions payantes.
Bien que ces ressources puissent être utiles, se fier uniquement aux conseils en ligne serait une grave erreur.
Les entraîneurs remplissent de nombreuses fonctions importantes dans l’apprentissage de tout nouveau sport, mais dans les arts martiaux, il est particulièrement important de trouver un enseignant dès le début. Vous ne ferez pas beaucoup de progrès tant que vous n’aurez pas quelqu’un pour vous orienter dans la bonne direction.
Il y a plusieurs raisons importantes pour lesquelles vous ne voudrez pas vous entraîner seul au judo, du moins pas lorsque vous débutez. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles vous voudrez trouver un instructeur de judo avant d’essayer d’apprendre le judo à la maison.
Essayer d’apprendre le judo à la maison sans instructeur pourrait entraîner des blessures
Le plus grand danger pour les praticiens de judo qui travaillent sans entraîneur ou instructeur est qu’ils peuvent se blesser parce que le judo implique beaucoup de balançoires, de lancers et de mouvements de jambes fantaisistes. Vous ne voulez pas mordre plus que vous ne pouvez mâcher, mais les pratiquants de judo autoguidés sont beaucoup plus susceptibles de trébucher et de se retrouver avec une blessure embarrassante.
Même si vous ne vous blessez pas à l’entraînement, vous ne savez peut-être pas quand vous êtes prêt à affronter un concurrent sans les bons conseils. La compétition avec un entraîneur qui vous soutient peut vous aider à gagner en confiance en vous assurant de ne pas choisir un combat que vous ne pouvez pas gagner et de vous empêcher de vous blesser.
Si vous vous entraînez seul, veillez à ne pas trop étendre vos membres en vous étirant avant un entraînement. Évitez de vous lancer dans des mouvements trop compliqués et essayez de ne pas vous épuiser !
Un bon entraîneur veillera à ce que vous preniez plusieurs pauses dans votre entraînement, vous devriez donc en faire autant.
Développer une mauvaise technique
Les avantages d’un coach ne se limitent pas aux nouvelles techniques et mouvements qu’ils peuvent vous enseigner. En fait, la chose la plus importante qu’un enseignant puisse faire est de vous dire quand vous faites quelque chose de mal.
Si vous ne commencez pas à perfectionner votre technique dès le début, il sera difficile de désapprendre les mauvaises habitudes que vous développerez plus tard. Les combattants de judo qui ne maîtrisent pas leur technique sont beaucoup plus faciles à vaincre, et vous êtes beaucoup plus susceptible de vous blesser si vous effectuez les mauvais mouvements.
Avoir un adversaire
Enfin, l’avantage le plus évident de travailler avec un instructeur est la possibilité de s’entraîner avec quelqu’un d’autre. La seule vraie façon de s’améliorer au judo est de combattre quelqu’un avec plus d’expérience que vous, et lorsque vous êtes isolé dans votre propre maison, vous n’aurez pas cette chance.
Même si vous prévoyez de travailler avec un ami ou un pratiquant de judo novice à la maison, vous voudrez apprendre d’un enseignant expérimenté qui pourra probablement vous battre sur le ring avec facilité. Un professeur de judo peut corriger une mauvaise forme et prévenir les blessures, alors qu’un autre débutant ne le peut probablement pas.
Ce sont les raisons pour lesquelles vous voudrez investir dans un instructeur de judo. Une fois que vous en avez un, vous constaterez que vos entraînements à domicile deviennent beaucoup plus efficaces car vous pouvez développer vos compétences à partir de la base que votre instructeur vous fournit..
Comment travailler les techniques de judo à la maison
Même si vous avez un instructeur de judo ou si vous fréquentez régulièrement un dojo, si vous souhaitez développer au-delà d’un certain niveau de compétence, vous allez vouloir pratiquer à la maison. Si vous suivez les instructions de votre instructeur, vous pouvez utiliser vos pratiques en solo pour améliorer et perfectionner votre technique.
Essayez les conseils suivants entre les cours.
Utilisez un miroir et créez suffisamment d’espace pour pratiquer le judo à la maison
Aménagez au moins 200 pi² (18,58 m²) d’espace dans votre maison ou votre garage comme zone d’entraînement. Vous allez ensuite devoir vous procurer des tapis de judo à installer dans cet espace. Surtout si vous allez exécuter des techniques d’exécution sur un mannequin de judo ou un partenaire d’entraînement.
Donnez-vous l’espace pour sauter un peu sans craindre de renverser une lampe ou de percer un trou dans votre mur.
Si vous le pouvez, installez un miroir sur un mur et effectuez votre routine d’entraînement face au miroir. Cela vous semblera un peu gênant au début, mais vous habituer à vous voir faire les mouvements de judo vous aidera à faire correspondre l’alignement de votre corps à la bonne forme de judo.
Essayez Shadow Uchikomi
Shadow Uchikomi est essentiellement la forme de shadowboxing du judo. Uchikomi signifie pratiquer à plusieurs reprises un mouvement de lancer jusqu’à avant l’exécution. Utilisez Uchikomi pour vous échauffer avant chaque match, soit avec une autre personne, soit seul.
Si vous travaillez seul avec Shadow Uchikomi dans votre maison, vous pouvez effectuer le déplacement sans aucune autre personne ni outil. Visualisez une cible et installez-vous confortablement en vous jetant au même endroit à plusieurs reprises, ce qui vous donnera une cible plus définie à atteindre.
Cette vidéo YouTube montre comment pratiquer Solo ou Shadow Uchikomi :
Apprenez les techniques de judo à la maison en ligne mais montrez votre sensei
Vous ne voudrez pas pratiquer vous-même quelque chose de trop complexe pour la première fois. Au lieu de cela, lorsque vous trouvez un nouveau mouvement de judo que vous aimeriez vraiment apprendre, notez le nom de celui-ci et apportez-le à votre professeur. Ils seront en mesure de vous dire si ce mouvement convient à vos compétences et de vous apprendre à l’exécuter si c’est le cas.
Vous pouvez apprendre des mouvements en ligne gratuitement sur youtube ou à partir de cours payants que vous pouvez acheter en ligne. Certains de mes cours préférés à acheter en ligne proviennent de Shintaro Higashi, comme son programme Judo Basics.
Bien sûr, une fois que vous avez vraiment bien compris le judo, vous pouvez certainement apprendre le judo à la maison à travers des vidéos et des livres. Mais là où c’est vraiment dangereux, c’est si vous n’avez aucune base en judo. Si tel est le cas, je suggérerais de ne pas essayer d’apprendre le judo à la maison à ce stade.
Dernières pensées
Bien que vous puissiez certainement améliorer votre pratique du judo en vous entraînant à la maison, vous voudrez éventuellement vous entraîner avec un instructeur de judo. Un instructeur vous aidera à éviter les blessures, à perfectionner votre forme et est également un partenaire d’entraînement qualifié. En fin de compte, s’entraîner complètement seul ralentira votre progression.
Pour trouver un instructeur de judo, localisez le dojo le plus proche dans votre région ou demandez à d’autres amis que vous connaissez qui pratiquent le judo. Trouver un bon mentor pour votre parcours de judo est la première étape pour devenir excellent dans ce style de combat.
