Au fil des ans, l’évolution du Jiu-Jitsu brésilien a vu le Gi perdre son statut de seul vêtement porté sur le tapis. De plus en plus de pratiquants préfèrent désormais porter un rashguard, soit comme seule tenue de torse, soit sous un kimono. Si vous êtes nouveau dans le BJJ, vous vous demandez peut-être ce que c’est et pourquoi c’est si populaire.
Un rashguard BJJ est une tenue ajustée portée par les pratiquants de Jiu-Jitsu sur le haut du corps pour protéger leur peau des brûlures du tapis et des infections bactériennes. Un rashguard BJJ améliore également l’adhérence et la récupération musculaire, garantit le respect des règles Nogi BJJ et minimise les risques de blessures et de chevauchement.
Lisez la suite pour une discussion détaillée sur ce que sont les rashguards BJJ, en quoi ils diffèrent des chemises de compression conventionnelles et les principales raisons pour lesquelles les gens les portent en Jiu-Jitsu. Nous aborderons également des conseils pour choisir un rashguard et ce qu’il faut faire si vous n’en avez pas les moyens.
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Que sont les Rashguards BJJ ?
Les rashguards BJJ sont un vêtement porté pour protéger les pratiquants de Jiu-Jitsu brésilien des éruptions cutanées. Comme nous le verrons plus tard, cette tenue de grappin offre plus qu’une simple protection contre les éruptions cutanées, y compris, mais sans s’y limiter :
- Prise en main améliorée
- Protection contre les brûlures de tapis
- Diminution des douleurs musculaires
- Risque réduit d’infections bactériennes
Les rashguards BJJ sont généralement ajustés et portés sur la moitié supérieure du corps. Ils sont généralement faits de nylon, d’élasthanne, de polyester ou, rarement, de lycra. En ce qui concerne la conception des manches, ils peuvent être à manches longues ou à manches courtes.
Le choix de l’un ou l’autre des modèles de manchon ne fait pas beaucoup de différence en termes de performances, c’est une question de préférence personnelle. Le seul avantage réel des rashguards à manches longues est qu’ils couvrent et protègent davantage votre peau.
Pourquoi les gens devraient porter des rashguards BJJ
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les grapplers préfèrent porter des rashguards plutôt que des T-shirts de compression conventionnels sur le tapis. Non seulement ils respectent mieux les règles officielles du Jiu-Jitsu, mais ils protègent également mieux l’utilisateur des blessures et des infections bactériennes potentielles. Ils ont également été liés à la réduction de la douleur après le temps passé sur le tapis.
Le port de rashguards fait partie du respect des règles du No-gi Jiu-Jitsu
Le Gi Jiu-Jitsu brésilien n’exige pas que les pratiquants portent des rashguards. Cependant, toute personne pratiquant le Nogi Jiu-Jitsu doit porter la tenue appropriée, y compris le port de rashguards et de shorts Nogi. Pour en savoir plus à ce sujet, consultez notre article : Que porter pour no-gi BJJ.
La Fédération Internationale de Jiu-Jitsu Brésilien (IBJJF) se sent fortement à ce sujet et bien d’autres exigences uniformes, et il peut vous être interdit de concourir si vous ne vous conformez pas. Étant donné que les exigences de l’IBJJF ne laissent pas beaucoup de place au compromis, vous voudrez vous assurer que tout rashguard que vous achetez porte l’étiquette « IBJJF Certified ».
Les rashguards améliorent l’adhérence
Le JJB est un sport intense et exigeant physiquement. La version Nogi est encore plus exigeante car elle est plus rapide que Gi. Quelle que soit la version BJJ que vous pratiquez, vous et vos partenaires de roulement transpirez beaucoup.
Parce que la transpiration rend généralement la peau glissante, il peut être difficile d’avoir une prise ferme sur votre adversaire lorsque vous êtes tous les deux mouillés. Cela est particulièrement vrai pour les pratiquants de Nogi, car il n’y a pas d’équipement Gi auquel s’accrocher lors du grappling – la seule chose à laquelle vous devez vous accrocher est le corps de votre adversaire.
Les rashguards sont conçus avec une capacité d’évacuation de l’humidité, leur permettant d’absorber rapidement la transpiration pour garder votre corps aussi sec que possible pendant la lutte. De cette façon, vous n’aurez pas quelqu’un qui glisse hors d’une soumission impliquant un contact peau à peau.
Vous aurez également une meilleure adhérence sur le tapis lorsque vous êtes sur le dos et que vous essayez de vous échapper d’une tentative de soumission.
Les rashguards protègent contre les brûlures de tapis
Si vous pratiquez le Jiu-Jitsu depuis longtemps, vous avez probablement subi une brûlure au tapis à une ou plusieurs reprises. De telles brûlures sont douloureuses et peuvent parfois vous amener à vous éloigner du tapis. Pire encore, ils peuvent facilement être infectés, causant d’autres problèmes graves.
Les brûlures du tapis sont causées par la friction entre les parties exposées de votre peau et le tapis. Ils sont courants chez les pratiquants de Jiu-Jitsu, car le grappin consiste à être cloué au sol et à se déplacer tout en supportant la force descendante de votre adversaire. Bien que la plupart des brûlures sur tapis soient relativement supportables, elles peuvent devenir graves pour les personnes ayant beaucoup de poils sur les bras et les autres membres.
Le tissu d’un rashguard est spécialement conçu pour protéger votre corps des brûlures du tapis. Il est plus épais, plus lisse et plus flexible que votre chemise de compression de tous les jours, une combinaison de traits qui aide à protéger votre peau des brûlures et des irritations. Pour protéger au maximum la peau, choisissez un rashguard à manches longues. Ceci est particulièrement important si vous avez des poils sur vos membres.
Les rashguards peuvent aider à la récupération musculaire
Cet aspect des rashguards est sujet à débat. Certaines personnes pensent que la compression fournie par les rashguards aide les muscles à guérir plus rapidement après un exercice intense. En revanche, d’autres jurent que c’est juste une autre mode de remise en forme sans soutien scientifique ni avantages tangibles.
Quel camp a raison ? Regardons ce que les preuves scientifiques ont à dire.
Plusieurs études médicales ont entrepris d’examiner le lien entre les vêtements de compression et la récupération musculaire. Dans un tel étudier, les chercheurs ont utilisé une étude croisée contrôlée randomisée pour étudier l’effet des collants de compression sur la récupération musculaire après un exercice intense. Ils ont découvert que les athlètes qui portent des vêtements de compression avaient une récupération plus rapide après un entraînement excentrique physiquement exigeant.
Selon cette logique, les vêtements de compression comme les rashguards peuvent améliorer la récupération musculaire. Même avec les doutes persistants, une chose est sûre : vous ne serez pas pire parce que vous portez un rashguard, mais vous pourriez l’être si vous ne le faites pas.
Les rashguards réduisent les blessures causées par la douleur
L’une des façons dont les rashguards préviennent les blessures et les douleurs est de minimiser les vibrations musculaires grâce à la compression. Lorsque vous faites une activité physique intense impliquant des mouvements brusques et rapides comme le grappin BJJ, vos muscles subissent de minuscules vibrations. Si cela continue de se produire pendant une période prolongée, vos muscles subissent des microtraumatismes, ce qui provoque de la fatigue, une raideur musculaire et des douleurs.
Les rashguards et autres types de vêtements de compression serrent étroitement vos muscles pendant l’activité physique pour minimiser les vibrations. Ce faisant, ils réduisent la douleur et la raideur musculaires. Une raideur musculaire réduite signifie une flexibilité améliorée, ce qui aide à réduire le risque de blessures musculaires comme les déchirures.
La compression fournie par les rashguards aide également à la régulation de la température. Muscles froids sont plus sujettes aux blessures et la récupération peut être ralentie lorsque les muscles sont soumis à des variations de température extrêmes. Des crampes de chaleur peuvent survenir lorsque vous faites de l’exercice dans des conditions étouffantes, et le froid peut contracter vos muscles et les faire se contracter.
Les rashguards fournissent une compression pour aider à réguler la température de votre corps, ce qui signifie qu’ils vous refroidissent lorsqu’il fait trop chaud et vous réchauffent lorsqu’il fait froid. Cela aide à maintenir une température de travail saine pour les différents groupes musculaires, ce qui se traduit par des performances accrues et un risque de blessure réduit.
Enfin, l’ajustement serré fourni par les rashguards minimise les risques que les orteils et les doigts se coincent dans les vêtements et se cassent lors du roulement ou de la compétition. Un doigt ou un orteil cassé est douloureux et peut vous obliger à prendre du temps hors du tapis. De plus, un ajustement serré garantit que votre partenaire de roulement n’utilise pas vos vêtements pour vous étouffer ou contrôler vos membres comme ils le feraient dans gi BJJ.
Les Rashguards BJJ réduisent les risques d’infections bactériennes
Pour la plupart des gens, réduire vos chances de contracter la teigne et le staphylocoque est une raison suffisante pour porter un rashguard. Le JJB implique un contact étroit avec plusieurs personnes sur une courte période, dans des conditions chaudes et moites, ce qui crée un environnement parfait pour les bactéries et autres micro-organismes causant des infections. C’est précisément pourquoi les infections comme staphylocoque et teigne sont courants dans les gymnases BJJ.
Pire encore, les infections cutanées bénignes ne sont pas les seuls types de maladies à craindre en tant que praticien de JJB. Les coupures ouvertes et les brûlures de tapis subies pendant la lutte peuvent être infectées par des bactéries et causer des problèmes plus graves que le staphylocoque et la teigne. La cellulite en est un parfait exemple. Si elle n’est pas traitée, cette infection peut se propager à votre circulation sanguine et aux ganglions lymphatiques et rapidement dégénérer en une maladie potentiellement mortelle.
Le port d’un rashguard vous offre une couche de protection contre le staphylocoque, la teigne et bien d’autres infections cutanées. Étant donné que la plupart des rashguards d’aujourd’hui ont des antimicrobiens propriétés, ils peuvent tuer toutes les bactéries qui peuvent se frayer un chemin à travers le vêtement et sur votre peau.
Avec ces deux mécanismes de protection, vous serez nettement plus à l’abri des infections cutanées par rapport à une personne sans rashguard. Les rashguards empêchent également les coupures et les brûlures de tapis, réduisant ainsi les chances que de mauvaises bactéries se retrouvent dans votre circulation sanguine.
Le port de rashguards empêche les chevauchements
Le BJJ concerne autant l’exercice mental que physique. Vous devez toujours être attentif aux manœuvres de votre adversaire afin de pouvoir déterminer son prochain mouvement et élaborer une stratégie de défense ou de contre-attaque.
Vous devez également combiner réflexion rapide et mémoire pour choisir le mouvement le plus approprié pour une situation spécifique et l’exécuter comme appris lors de l’entraînement. Bien que cela puisse sembler beaucoup, ce n’est que la pointe de l’iceberg en ce qui concerne l’aspect mental du Jiu-Jitsu brésilien.
La concentration mentale et les distractions ne font généralement pas bon ménage. Les distractions peuvent rendre difficile la concentration même sur la plus petite des tâches, comme la lecture. Dans des conditions normales, la plupart des gens essaient d’éliminer les distractions afin d’être productifs. Cependant, dans une situation de grappling très intense, quelque chose d’aussi petit que votre chemise pourrait vous faire perdre un match.
C’est pourquoi vous ne voulez pas faire l’expérience de chevauchées au milieu d’un match de JJB. Avec un rashguard, vous éliminez les chevauchements de votre liste de soucis, car ce type de vêtements de sport offre une coupe ajustée mais confortable. Assurez-vous simplement de choisir la coupe parfaite pour votre morphologie lorsque vous magasinez, et vous n’aurez jamais à vous soucier que vos vêtements ne bougent pas.
Choisir le bon Rashguard pour le Jiu-Jitsu Brésilien
Ayant compris les avantages uniques des rashguards, vous envisagez peut-être d’en acheter un. Si tel est le cas, vous voudrez avoir une idée claire de ce que vous voulez, car les rashguards se présentent sous différentes formes. Il existe des modèles sans manches, à manches longues et en t-shirt, chacun avec des caractéristiques uniques qui plaisent à différentes personnes.
En fin de compte, la meilleure option sera principalement basée sur vos préférences et vos besoins. Néanmoins, vous voudrez garder les points suivants à l’esprit pour choisir le meilleur rashguard possible pour vous.
Faire
Assurez-vous de choisir un rashguard BJJ et non un rashguard de surf. Un rashguard de surf ne correspondra pas à la fonctionnalité et à la durabilité d’un rashguard BJJ sur le tapis. Le premier sera déchiré en quelques rouleaux et peut ne pas offrir la flexibilité et les propriétés antibactériennes d’un rashguard BJJ. Cela ne veut pas dire que le choix d’un BJJ spécialisé est une exigence si vous souhaitez participer à une compétition réglementée par l’IBJJF.
Qualité
Pour choisir une option de haute qualité, vérifiez deux choses : le matériau et les coutures. Vous voudrez opter pour un matériau résistant qui peut résister à la friction et aux remorqueurs et à la traction du BJJ. En ce qui concerne les coutures, assurez-vous qu’il s’agit d’un flatlock à six couches pour que vous restiez confortable, serré et agile.
Impression
Privilégiez les logos sublimés aux logos sérigraphiés. Ce sont des logos qui sont pressés en permanence dans le vêtement plutôt que collés après coup. Vérifiez également la qualité de l’illustration, car une impression de mauvaise qualité commencera à se décoller après quelques rouleaux.
Ride-Ups
Pour les éviter, optez pour une option avec une bande en caoutchouc montée sur la ceinture. Considérez les fabricants qui fabriquent des rashguards plus longs pour aider à minimiser les cas de chevauchement 一 Tatami et Scramble sont d’excellents exemples. D’autres marques comme Jiujiteiro proposent des poignets à la taille pour créer un bas plus serré et éviter les chevauchements, alors assurez-vous de les vérifier également.
Genre
En règle générale, évitez les rashguards unisexes. Il est essentiel que votre rashguard soit conçu pour votre morphologie afin qu’il soit bien ajusté du col à la taille. Les corps masculins et féminins ont souvent des bosses et des courbes différentes, ce qui signifie qu’un rashguard unisexe peut ne pas fournir l’ajustement parfait dont vous avez besoin.
Ajuster et voir
Le rashguard idéal doit comprimer votre corps sans restreindre votre mobilité. S’il vous semble trop serré, envisagez de prendre une taille supérieure. D’un autre côté, vous ne voulez pas d’un rashguard trop lâche car vous ne profiterez pas des nombreux avantages de la compression. Enfin, assurez-vous que la zone du cou est bien ajustée sans limiter votre amplitude de mouvement.
Élasticité
Chaque fois que vous trouvez un rashguard qui coche toutes vos cases, testez son élasticité avant de prendre la décision finale. Pour ce faire, tenez le collier et tirez. S’il ne s’étire pas de quelques centimètres et ne se remet pas en place, ne l’achetez pas.
Que faire si vous ne pouvez pas vous permettre un Rashguard BJJ
Comme nous l’avons vu dans les sections précédentes, un rashguard haut de gamme est un investissement rentable. Cependant, certaines personnes peuvent ne pas être à l’aise de dépenser 60 $ pour un rashguard de haute qualité. Si cela vous semble trop familier, vous avez trois options, la première étant d’attendre la saison des soldes (comme le Black Friday) pour acheter un rashguard de haute qualité pour la moitié du prix.
Si vous n’avez pas la patience d’attendre le Black Friday, ce sont heureusement des entreprises qui fabriquent des rashguards de bonne qualité à un prix beaucoup moins cher. Ma suggestion serait de trouver un rashguard vierge ou un Rashguard Elite Sports.
Si vous avez déjà une chemise de compression ou un rashguard de surf, ils doivent le faire jusqu’à ce que vous puissiez acheter quelques rashguards BJJ. Cela dit, les chemises de compression et les rashguards de surf ne sont pas les mêmes que les rashguards BJJ.
Conseil: Si vous devez choisir entre les deux, optez pour un rashguard de surf car il est plus proche d’un rashguard BJJ que d’une chemise de compression.
Les Rashguards BJJ sont-ils les mêmes que les chemises de compression ?
Il est facile de penser que les chemises de compression et les rashguards de jiu-jitsu sont plus ou moins interchangeables d’après la description générale. Même lorsque vous voyez ou portez les deux types de vêtements, vous ne pourrez peut-être pas faire la différence, car ils épousent parfaitement votre corps. Cependant, ce n’est pas la même chose.
Les rashguards BJJ sont constitués d’un matériau à six panneaux, tandis que votre chemise de compression de tous les jours est constituée d’un matériau à quatre panneaux. Sans trop entrer dans les subtilités de la construction d’un vêtement, la différence entre ces deux types de matériaux est qu’un matériau à six panneaux est plus flexible, vous permettant de bouger plus librement même si vous portez des vêtements moulants.
De plus, la construction d’un rashguard présente des coutures plates renforcées, que vous ne trouverez pas dans une chemise de compression typique. Ce type de couture résiste mieux aux tiraillements et aux tractions de la lutte, ce qui signifie qu’il durera plus longtemps sur le tapis. Il est également plus efficace pour prévenir les irritations car il est plus lisse.
Enfin, les rashguards BJJ ont de meilleures propriétés antibactériennes et anti-humidité qu’une chemise de compression, ce qui aide à prévenir les éruptions cutanées. La capacité supérieure d’évacuation de la transpiration contribue également à améliorer les performances. Si vous avez déjà essayé des courses sur tapis dans une chemise de compression trempée de sueur, vous savez que ce n’est pas idéal.
Remarques finales
Voilà : une description des rashguards BJJ, en quoi ils diffèrent de votre chemise de compression de tous les jours et les sept principales raisons pour lesquelles vous devriez toujours en porter un sur le tapis BJJ.
Espérons que les conseils d’achat que nous avons examinés vous aideront à choisir un rashguard qui correspond à votre type de corps et à vos besoins. Si vous n’en avez pas les moyens, vous pouvez toujours opter pour une chemise de compression ou un rashguard de surf, mais ne vous attendez pas à ce qu’ils fonctionnent comme un rashguard BJJ spécialisé. Quoi que vous fassiez, n’allez jamais seins nus sur un tapis BJJ.
