Les étirements sont très importants avant et après les exercices, comme la danse, le yoga, le karaté ou le arts martiaux.
Bien sûr, il est difficile de créer une certaine routine par vous-même, également parce que les résultats sont généralement inférieurs aux attentes.
Si vous cherchez à développer le vôtre la flexibilité, il y a voitures qui peuvent aider, comme les écarteurs de jambes.
- 1 Comment fonctionne l’écarteur de jambe ?
- 2 Les machines d’étirement des jambes fonctionnent-elles vraiment ?
- 3 De quoi dépend l’élasticité ?
- 4 Importance de l’élasticité pour gagner en force :
- 5 Les avantages après l’utilisation de l’écarteur de jambe.
- 6 Différents types de machines à élasticité :
- sept Comment choisir le meilleur écarteur d’arts martiaux ?
- 7.1 Confort:
- 7.2 Prise en charge du poids :
- 7.3 Coût:
- 8 Les meilleurs écarteurs à 7 jambes pour les arts martiaux
- 8.1 écarteur mécanique Kwon
- 8.2 Outil d’écartement des jambes DerShogun
- 8.3 Ajustement CLP
- 8.4 écarteur MiraFit
- 8.5 Dr Li
- 8.6 Rétracteur de jambe d’arts martiaux RDX
- 8.7 Kawayy
Tabella dei contenuti
Comment fonctionne l’écarteur de jambe ?
Avez-vous essayé différents exercices mais ne constatez aucune amélioration de votre flexibilité ? Il est temps d’essayer les machines spécialement conçu dans ce but.
De multiples disciplines demandent à leurs pratiquants d’avoir l’élasticité des jambes : un facteur décisif pour la bonne exécution des exercices.
Il est vrai qu’il existe plusieurs manières d’atteindre l’élasticité souhaitée avec des exercices d’ouverture, mais il faut beaucoup plus de temps. LA écarteurs de jambe ils sont très faciles à utiliser.
Tout ce que vous avez à faire est de placer vos jambes confortablement sur les coussins et de faire tourner la roue pendant que vos bras tendus commencent à se séparer.
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Comparé à un étirement fort, l’étirement généré par la machine est beaucoup moins violent et peut vous protéger des blessures.
Ces écarteurs d’étirement des jambes sont capables d’exercer le petit adducteur, le demi-tendineux, le demi-membrane, le pectinus, le long adducteur et le grand adducteur.
Étirer vos jambes pour dix minutes par jour avec cette machine, des fentes parfaites peuvent facilement être obtenues.
Les machines d’étirement des jambes fonctionnent-elles vraiment ?
Visez-vous un étirement parfait ? Depuis combien de temps essayez-vous ? Si votre réponse est longue, vous devrez probablement changer de stratégie.
L’élasticité que le corps peut développer diminue au fil des années, donc l’enfance et l’adolescence sont essentielles pour le développer avant qu’il ne devienne plus difficile.
Bien sûr, cela ne veut pas dire qu’il ne peut pas se développer à l’âge adulte, juste qu’il faudra plus engagement et dévouement. Cependant, une machine sera nécessaire pour l’extension.
De quoi dépend l’élasticité ?
Chaque personne présente des situations de flexibilité différentes qui dépendent de multiples facteurs. On peut donc dire que l’élasticité dépend principalement de deux variables :
mobilité articulaire– c’est la capacité d’une articulation du corps à se déplacer dans l’arc le plus large possible sans endommager l’intégrité de sa structure anatomique ;
élasticité articulaire– est la capacité des muscles à s’étirer et à se contracter sans dommage.
Le degré d’élasticité et de flexibilité que les gens peuvent développer dépend, entre autres, de de l’âge, du constance de leur formation, du structure de leurs os, par facteurs héréditaire, par le type de les articulations et de Température où se déroulent les activités.
Importance de l’élasticité pour gagner en force :
Élasticité et flexibilité, quelle que soit la manière dont ils sont obtenus, avec des exercices naturels ou avec des machines spéciales, ils sont essentiel. En fait, ceux-ci permettent aux muscles et aux articulations de travailler plus fort librement, pour des périodes plus longues.
La condition qu’ils apportent au corps du pratiquant lui permet de développer plus de force et de contrôle sur son corps tout en pratiquant sa discipline. Qu’il s’agisse d’arts martiaux, de ballet, de gymnastique, de natation ou de tout autre sport et discipline nécessitant élasticité et souplesse.
L’un des aspects les plus importants de l’élasticité est qu’elle permet effectuer les exercices correctement.
Par conséquent, les blessures surviennent lorsque les muscles et les articulations ils ne sont pas préparés ou s’habituer à faire certains exercices qui nécessitent une plus grande mobilité ou élasticité des articulations.
Par conséquent, les tendinites, déchirures, entorses et autres types de blessures peuvent être évitées avec un chauffage adéquat et l’élasticité des muscles et des articulations.
As-tu déjà entendu des gens se plaindre de leur mal de dos ? Vous êtes-vous déjà plaint de contractures ? La plupart de ces types de courbatures peuvent être soulagé par des exercices d’étirement et des routines d’exercices quotidiens.
Cela permet aux muscles de se détendre, lorsqu’ils sont tendus, ils suppriment les tensions accumulées dans les muscles et les articulations, qui provoquent souvent des douleurs chroniques.
Loin de trouver un soulagement dans les analgésiques, ils ne font que prolonger vos souffrances. Le moyen le plus efficace de lutter contre les douleurs musculaires et articulaires consiste à utiliser des étirements spécialisés et une routine de flexibilité.
Il convient de noter qu’après l’échauffement, il est conseillé d’effectuer un court routine d’étirement pour préparer les muscles et les articulations au travail à venir.
Grâce à ce petit moment, un amélioration des performances corps et les parties impliquées dans les exercices suivants. À la fin de l’entraînement, lorsque les articulations et les muscles sont encore chauds, c’est le meilleur moment pour faire une série d’étirements.
Si vous suivez cette routine d’étirement avant et après l’entraînement, vous êtes sûr d’obtenir de meilleurs résultats en termes d’élasticité, de flexibilité et dans la discipline elle-même.
Les avantages après l’utilisation de l’écarteur de jambe.
Vous vous demandez comment les civières vous aideront? Vous pouvez passer aux machines à repasser lorsque vous souhaitez obtenir des résultats plus rapides, notamment lorsque vous n’avez plus de temps à perdre, lorsque vous vous préparez pour une compétition et que vous avez besoin d’un maximum d’étirement.
Dans ces cas et d’autres, vous pouvez recourir à l’utilisation machines d’élasticité. Une fois que vous aurez développé votre souplesse et votre élasticité, vous pourrez effectuer les exercices difficiles, qui ont été un défi pour vous jusque-là. Tout est beaucoup plus facile lorsque votre corps devient flexible.
Un écarteur de jambe aide à modifier la structure du tissu musculaire, permettant d’effectuer des exercices avec moins d’effort.
Promouvoir le coordination neuromusculaire augmentant la vitesse de l’influx nerveux émis par le cerveau en direction du muscle, et maintient le corps agile, actif, en meilleure condition physique et moins sujet aux blessures.
Les performances physiques augmentent. Les étirements après l’entraînement vous permettent de augmenter le flux sanguin chargé de nutriments, en éliminant l’acide lactique accumulé.
Différents types de machines à élasticité :
Il existe de nombreux types de machines d’élasticité ou de brancards, parmi lesquels se distinguent les suivants :
- prolongateur d’élasticité avec roue de jambe mécanique, son fonctionnement est simple et sert essentiellement à développer la zone lombaire;
- civière réglable à 3 pieds, simple à utiliser et pour les petits espaces;
- machine à repasser avec moteur électrique, travaille la zone lombaire, en ouvrant les jambes à 210°. Cette machine est entièrement automatique.
Comment choisir le meilleur écarteur d’arts martiaux ?
Se procurer une machine à repasser est sans aucun doute l’un des meilleurs investissements que vous pouvez faire si vous souhaitez maintenir et améliorer votre élasticité.
En plus de consacrer des séances quotidiennes spécifiques aux étirements, avec les écarteurs de jambes, vous pourriez aussi être dans la pièce à regarder un film tout en faisant ces exercices, ou en lisant un livre, c’est à vous de décider.
Les civières peuvent durer de nombreuses années avec une utilisation et une utilisation entretien correct.
L’étirement des muscles vous aidera reste en bonne santé et pour garder la force élevée. Si votre profession vous oblige à rester assis longtemps au même endroit, il est possible que vos muscles deviennent inactifs. Dans ce cas, c’est les étirements seront très utiles.
Les exercices aident à réveiller tous vos muscles, avec le bon effet. Il n’est peut-être pas nécessaire d’étirer tous les muscles, seulement les jambes ou la colonne vertébrale.
Dans ces situations particulières, vous pouvez utiliser la machine pour cela étirement du dos et de la colonne vertébrale et ceux pour étirer le jambes et fils.
Cependant, en plus de ceux-ci, il existe des machines d’étirement du corps entier qui ont un effet global.
C’est-à-dire que lorsque vous aurez terminé la séance d’étirements, vous ressentirez une nouvelle énergie pour tout le corps. De plus, il est important d’avoir votre propre machine, vous n’avez donc pas à courir à la salle de sport tous les jours.
Grâce à l’utilisation de technologies et de concepts polyvalents, cet équipement est devenu beaucoup compact. Par conséquent, vous n’aurez aucun problème à stocker et à étendre les machines quand vous le souhaitez.
Choisissez simplement la machine à repasser qui correspond le mieux à vos besoins. Vous pouvez également consulter votre médecin avant d’en choisir un type de rétracteur plutôt qu’un autre.
La plupart des machines ont des certifications médicales, vous n’avez donc pas à vous soucier des effets secondaires.
Confort:
Avant d’acheter une machine à écarter les jambes, il y a plusieurs caractéristiques à considérer, et le confort en fait partie.
Le confort général d’utilisation est influencé par plusieurs facteurs. Par exemple, vous pouvez envisager d’utiliser rembourrage et le construction de votre appareil. Assurez-vous simplement d’avoir un produit robuste et bien installé à la maison.
Prise en charge du poids :
Le support de poids est important car la machine à étirer doit bien fonctionner même lorsque vous montez dessus tout ton poids dessus.
Généralement, les appareils les plus avancés peuvent également supporter un poids d’environ 150 livres, ce qui devrait convenir à tout le monde. Cependant, il existe des cas exceptionnels, et il faut être prudent.
Coût:
Last but not least, il y a cet aspect du prix. Dans notre liste des meilleures machines d’étirement, vous pouvez trouver des machines pour un plus large variété de budget.
Mais assurez-vous que votre objectif décide du budget. Pensez-y de cette façon : il ne sert à rien d’avoir un appareil de levage des jambes si vous avez besoin d’une couverture complète du corps.
Par conséquent, soyez raisonnable en vous adaptant à l’évolution du budget.
Les meilleurs écarteurs à 7 jambes pour les arts martiaux
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écarteur mécanique Kwon
Kwon Beinspreizer Mécanique, Noir, 554094040
- beinspreizer
Kwon est un écarteur de jambe pour les arts martiaux largement utilisé en particulier dans le gymnase.
La structure est de la plus haute qualité, aussi parce qu’à l’intérieur elle contient une mousse très raffinée, qui donnera confort et douceur même pendant les exercices les plus difficiles.
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Outil d’écartement des jambes DerShogun
DerShogun Le rétracteur pour jambes mécaniques
- Pour un succès de déformation optimal
DerShogun c’est une machine à écarter les jambes, et est peut-être l’un des plus efficaces sur le marché.
Bien sûr, la qualité est très élevée, en fait chaque partie de l’écarteur est rembourrée, le dossier peut également être ajusté, ainsi que l’intensité de l’ouverture. Avec ce produit, vous aurez des résultats vraiment optimaux.
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Ajustement CLP
- L’écarteur de jambe mécanique FIT est parfait pour entraîner les muscles des jambes, pour améliorer vos performances dans des sports tels que le Karaté, le Kick Boxing, la Boxe Thaï, le Taekwondo, le MUAY THAI, le KARATE, …
CLP Fit est un écarteur complet, qui permet non seulement d’étirer les jambes, mais aussi le dos et les bras.
La structure, entièrement rembourrée avec une excellente mousse, peut supporter jusqu’à un maximum de 130 kilos, donc le support est assuré.
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écarteur MiraFit
MiraFit est un écarteur de jambe d’arts martiaux très ergonomique. Le produit vous aide à vous entraîner de la meilleure façon, sans jamais endommager les articulations.
Cet outil antidérapant est conçu avec des poignées en mousse, ce qui le rend très doux et facile à manipuler.
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Dr Li
La civière d’écartement de jambe de marque Dr. Li c’est l’un des moins chers du marché, même si le rapport qualité/prix est très élevé.
Le produit convient à tout type de sport, et en plus il dispose d’un écran LED qui vous permet d’ajuster tous les exercices, en augmentant l’intensité.
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Rétracteur de jambe d’arts martiaux RDX
- RDX présente l’écarteur de jambe de qualité gymnase entièrement portable pour l’étirement des jambes. Pour une utilisation sous tous les climats
RDX est un rétracteur de jambe en fer, largement utilisé en particulier pour les arts martiaux et le yoga.
Le produit est très maniable et mince, il peut donc également être transporté très facilement, en particulier dans votre propre salle de sport. De plus, RDX est également une marque très abordable.
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Kawayy
Écarteur de jambe mécanique CLP rembourré en similicuir et métal, avec roues | Ouverture réglable…
L’écarteur de jambes Kawayy est différent de tous ceux que nous avons vus jusqu’à présent, aussi parce que la structure est très volumineuse et peu maniable.
Malgré cela, tout s’avère très efficace et doux, même s’il ne sera pas possible de le porter à chaque fois.
