La traduction japonaise littérale de Judo peut être une « voie douce », mais cela ne signifie certainement pas que les judokas (ceux qui pratiquent le judo) sont faibles. Le judo demande de la force et de l’agilité, mais les judokas sont-ils vraiment aussi forts ?
Les judokas sont forts, car le judo est une forme qualifiée d’arts martiaux qui exige que les judokas soient forts physiquement et mentalement. Ils doivent être forts pour exécuter correctement les techniques de Judo, mais ils ont également besoin de discipline mentale pour surmonter les défis et les revers et progresser dans leur entraînement.
Lisez la suite pour en savoir plus sur l’importance de la force physique et mentale pour les judokas, comment renforcer votre corps et votre esprit pour le judo, et ce qui rend les judokas si forts en premier lieu.
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Qu’est-ce qui rend les judokas forts ?
Le judo est l’un des sports les plus difficiles et les judokas sont parmi les athlètes les plus coriaces et les plus forts. Si vous avez besoin d’une preuve que les judokas sont forts, regardez un tournoi de judo pour voir comment les judokas lancer et agripper leur adversaire avec facilité.
La force d’un judoka va au-delà du physique, cependant, car un état d’esprit fort accompagne également ses muscles puissants. Les judokas sont forts car non seulement ils peuvent se battre, mais ils apprendront toujours d’un combat et n’abandonneront jamais face à un défi.
La force physique est-elle vraiment si importante en judo ?
Sans une bonne force physique, il sera difficile pour tout judoka de rester performant et efficace dans son sport. La conception chez certains judokas est que la force physique n’est pas importante dans le judo et que ce qui compte le plus est d’utiliser la force d’un adversaire contre lui tout en comptant sur sa propre force. Mais ce n’est pas ça le judo.
Le judo est une question de technique, d’utilisation de la force d’un adversaire comme arme et d’élimination rapide. Mais sans une bonne force physique, vous aurez beaucoup plus de mal à perfectionner votre technique et à disputer des tournois successifs sans fatigue ni blessure.
Le fait est que même si la technique en judo est plus importante que la force, être plus fort ne fera qu’aider votre jeu. Alors naturellement, si deux judokas de même niveau s’affrontent, le judoka qui est en meilleure condition physique gagnera très probablement.
En fin de compte, un joueur de judo aura besoin de la force et de la technique nécessaires pour envoyer un adversaire de taille égale voler dans les airs. De plus, un joueur de judo doit développer des prises très fortes pour gagner la bataille avec son adversaire.
Besoin de plus de preuves que le judo nécessite une bonne force physique ? Découvrez quelques-uns des mouvements étonnants exécutés par les judokas dans la vidéo ci-dessous :
Les judokas doivent-ils faire de la musculation ?
L’entraînement en force pour le judo est aussi essentiel que dans tous les autres sports. Si vous n’êtes pas en forme, il vous sera difficile de donner le meilleur de vous-même.
Une étude de 1992 menée par Renato Manno a déterminé que les judokas ont du mal à exécuter correctement les techniques de lancer, se fatiguent beaucoup plus vite et sont beaucoup moins précis dans leurs mouvements sans un entraînement musculaire approprié. Cela signifie que sans une bonne force physique, les judokas sont incapables de performer à leur apogée.
Encore une fois, comme d’autres sports, sans être en bonne forme physique, les judokas sont beaucoup plus susceptibles de se blesser. Le judo est connu pour être un sport exigeant physiquement, notamment sur les muscles et les articulations. Comme les judokas doivent concourir toute l’année, le maintien de la forme physique est nécessaire pour cette performance continue.
En plus de l’entraînement en force, les judokas doivent suivre les autres aspects physiques du sport. Cela inclurait à la fois le conditionnement cardiovasculaire et le travail de mobilité. En fin de compte, vous voulez être dans la meilleure condition physique possible.
Le judo est un sport qui intègre catégories de poids. Pour cette raison, un joueur de judo veut être plus fort, plus mince et en meilleure forme physique que son adversaire. Pour en savoir plus à ce sujet, consultez mon article : Le judo vous fera-t-il déchirer?
Comment développer sa force physique pour le judo ?
Si vous souhaitez développer votre force physique pour le Judo, il est important de vous concentrer sur un entraînement lié au sport lui-même. Dans leur étude de 2006, Blais et Trilles ont utilisé un « appareil d’entraînement de judo » spécifique qu’ils avaient conçu. Mais cela pourrait ne pas être nécessaire (ou pratique – cette chose est énorme!)
Des exercices continus vous rendront non seulement plus fort, mais ils feront également de vous un meilleur Judoka. Il est important de pratiquer souvent afin que votre corps soit correctement conditionné pour les démontages. Si vous débutez dans le sport et que vous n’apprenez pas correctement à tomber ou à essayer de lutter contre les mises au sol, vous vous blesserez.
Il existe également divers exercices d’entraînement que vous pouvez faire dans le gymnase au lieu du dojo pour vous aider à développer la force requise pour le judo., qui comprennent :
- Musculation – soulevés de terre, tractions, tractions, développé couché, presse suspendue, rangées d’haltères, squats, levées olympiques, etc.
- Entraînement des abdominaux et du tronc – Ascenseurs composés, torsions d’haltères, redressements assis, craquements, portage de l’agriculteur.
- Cardio – rameur, boxe.
La force mentale est-elle vraiment si importante en judo ?
Il y a certainement quelque chose à dire sur le pouvoir pur de la force mentale, car l’importance de la discipline ne peut pas être surestimée dans le sport du judo. Vous ne pouvez pas abandonner au premier signe d’échec, et vous devez continuer à pratiquer vos mouvements encore et encore jusqu’à ce que vous les obteniez correctement. Vous devez apprendre de chaque défaite.
Dans leur étude 2020 à propos de la force mentale chez les athlètes d’élite de judo, Yassar et Turgut déclarent que «Dans les compétitions sportives d’élite où la haute performance existe, il n’y a pas beaucoup de facteurs aussi importants que la force mentale pour obtenir un avantage compétitif et le succès.“
Les judokas doivent être très précis dans leurs mouvements et leurs stratégies, ainsi qu’un esprit tactique aiguisé capable d’anticiper ce que fera leur adversaire, puis de s’adapter instantanément pour une contre-attaque puissante. Tout cela nécessite une grande force mentale, alors assurez-vous également de développer votre force mentale pour le judo.
Derniers mots
Les judokas sont forts. Cependant, cette force ne vient pas seulement de leurs muscles. Les judokas doivent non seulement être capables de supporter la pénalité physique d’un sport parfois brutal, mais ils doivent également être capables de réfléchir rapidement, en adaptant leurs stratégies pour répondre à ce que leur adversaire apporte au combat.
Bien que la technique puisse être l’aspect le plus important du judo, vous ne devriez jamais sous-estimer l’importance de la force physique. Les judokas de classe mondiale sont parmi les athlètes les plus forts au monde. Donc si vous voulez bien faire en judo alors je vous suggère de ne pas négliger la salle de musculation.
